Иногда даже самые безобидные и приятные вещи могут навредить нашему здоровью. Возможно, выводы исследователей заставят вас пересмотреть свои планы на выходные.
Мы так ждем долгожданных выходных: наконец-то можно не вставать рано утром, смотреть фильм, гулять, встречаться с друзьями. Два дня пролетают как один миг — кажется, что вчера была только пятница, а уже вечер воскресенья. Многие люди мечтают в выходные только об одном: выспаться. Это большое желание, но спать нужно 7-8 часов, даже если вы думаете, что готовы лежать в постели до
Как выяснили исследователи из Королевского колледжа Лондона, привычка спать по 9-12 часов в выходные может оказать большое влияние на ваше здоровье. Специалисты провели исследование, в нем приняли участие 934 человека, которые спали более 7 часов в сутки. У всех участников были взяты различные анализы, включая состояние крови, кишечника и уровень глюкозы.
Сравнив результаты, исследователи пришли к выводу, что у людей, проводивших выходные в постели, были сильные биологические часы. Это повлияло на выполнение всех анализов. Через какое-то время они стали страдать различными проблемами со здоровьем: ожирением, болезнями сердца и желудочно-кишечного тракта, у них был повышен риск инсульта и других опасных патологий.
«Сон крайне важен для организма, человеку очень нужно высыпаться. Но избыток так же плох, как и его недостаток. Даже 90 минут дополнительного сна могут негативно сказаться на здоровье. Наше исследование показало, что у таких людей страдает микробиом кишечника, сбиваются циркадные ритмы, что вызывает множество проблем, заключила исследователь Кейт Бермингем.
Циркадные ритмы и болезнь Альцгеймера
Циркадный ритм — это естественный внутренний процесс, который следует 24-часовому циклу. Он контролирует все в организме: сон, пищеварение, аппетит и даже иммунитет.
Американское исследование показало, что клетки мозга, ответственные за удаление бета-амилоидных бляшек и поддержание здоровья органа, также следуют 24-часовому циркадному ритму: если циркадный ритм нарушен, этим клеткам труднее удалить вредные бляшки, связанные с Болезнь Альцгеймера.
Группа исследователей изучила макрофаги — иммунные клетки, обнаруженные по всему телу, включая мозг. По сути, макрофаги поедают все, что может представлять угрозу для организма, например, бактерии или деформированные белки. Чтобы увидеть, следуют ли эти иммунные клетки циркадному ритму, исследователи использовали выращенные в лаборатории мышиные макрофаги.
Когда они накормили клетки бета-амилоидом, они обнаружили, что способность макрофагов устранять бета-амилоид изменилась в течение 24 часов. Кроме того, они заметили, что сложные белки на поверхности макрофагов — протеогликаны — также имели аналогичный циркадный ритм в течение дня: когда количество протеогликанов было на самом низком уровне, количество бета-амилоидного белка также падало до минимума.
Ученые уверены, что цикл сна и болезнь Альцгеймера связаны. Если вы хотите снизить риск, соблюдайте график сна даже в выходные дни.
- Хотите связаться со мной?
