Нет сомнений в том, что тренировки и физическая активность полезны для здоровья, и с этим трудно поспорить. Но одинаково ли они влияют на мужчин и женщин?
Этот вопрос задали ученые из нескольких медицинских центров США и университетской клиники Цинхуа. Их результаты были опубликованы в Журнале Американского колледжа кардиологов (JACC).
Врачи обычно говорят о конкретных показателях повседневной активности, позволяющих предотвратить заболевания сердца и сосудов и снизить риск общей преждевременной смерти. Но по статистике женщины в среднем меньше двигаются. Поэтому ученые решили выяснить, как тренировки влияют на представителей разного пола.
Суть исследования
Авторы исследования проанализировали данные более чем 400 000 американцев, принявших участие в Национальном опросе о состоянии здоровья. В период с 1997 по 2019 год эти люди сообщили об уровне своей активности. 55% респондентов составили женщины.
Анкеты, заполненные участниками исследования, учитывали различные виды активности, включая быструю ходьбу, серьезные силовые тренировки и аэробные упражнения.
Ученые сравнили данные о частоте, типе, интенсивности и продолжительности тренировок для женщин и мужчин. Затем исследователи использовали статистический анализ, чтобы изучить взаимосвязь между этими параметрами и смертностью от всех причин, особенно от болезней сердца и кровеносных сосудов.
Женские тренировки более эффективны
Во время исследования умерли 39 935 участников, 11 670 из которых умерли от заболеваний сердца и сосудов. У женщин и мужчин, которые регулярно занимались спортом, риск смерти был на 25% и 15% ниже соответственно.
Кроме того, ученые обнаружили, что всего лишь 300 минут физических упражнений в неделю снижают риск ранней смерти у мужчин на 18%. Женщины также достигли аналогичных результатов, тренируясь всего 140 минут. Если бы женщина провела те же 300 минут, занимаясь спортом, ее риск смерти снизился бы на 24%.
Мало — лучше, чем ничего
здесь.
- Хотите связаться со мной?
