В летние дни мы стараемся проводить больше времени на улице, чтобы насладиться теплой погодой и солнцем. Но часто пребывание на солнце, особенно в самые жаркие часы, приводит к проблемам.
Летом температура воздуха может превышать отметку 30-35°С, а в некоторых регионах и выше. И это только в тени, под прямыми солнечными лучами термоэффект еще сильнее. При высокой влажности и отсутствии ветра длительное пребывание на солнце, особенно без головного убора, может привести не только к солнечным ожогам, но и к опасной для жизни проблеме – солнечному или тепловому удару.
Возникает из-за сильного перегрева организма. Какие меры нужно предпринять, чтобы защитить себя от солнечного удара, доктору Петру рассказала кандидат медицинских наук, врач-невролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
Екатерина Демьяновская
Лекарство
Врач-невролог, к.м.н., врач-эксперт лаборатории «Гемотест»
Почему солнце может «ударить»
Летом количество вызовов скорой помощи на городские пляжи, дачи или различные общественные места под открытым солнцем резко возрастает. Причиной этого является тепловой удар, который возникает из-за перегрева организма под воздействием солнечной энергии. В полдень приходится пик таких состояний.
Это понятно. Очень опасно долгое время находиться на солнце в сильную жару: кровеносные сосуды расширяются, из-за чего приток крови к мозгу непропорционально увеличивается. Это может спровоцировать ряд неприятных симптомов, от головных болей до рвоты и спутанности сознания, а в тяжелых случаях вызвать опасные для жизни состояния: судороги, кому.
Как защищаться?
Конечно, лучший совет — не выходить на улицу в самые жаркие часы без крайней необходимости и предпочитать оставаться в прохладных помещениях. Однако не каждый может позволить себе такую роскошь. Многие работают летом, некоторые на улице, другие занимаются дачным бизнесом и отдыхают на курортах. Поэтому пребывание на открытом солнце становится частью обычной деятельности. Как быть? Вот несколько советов.
Беречь себя от жары
В пик жары, когда солнце наиболее активно, а это период с 11:00 до 17:00, лучше подолгу не выходить на улицу. Если не можете обойтись без, стоит максимально обезопасить себя: носить головной убор и солнцезащитные очки, выбирать свободную одежду светлых тонов и наносить на открытые участки тела крем с фактором защиты 30-50 SPF. Время от времени стоит уходить в тень, чтобы охладиться. Любую физическую активность (спорт, работу в саду) нужно стараться перенести на утро или вечер, когда солнце не так активно.
Позаботиться об охлаждении
Стоит позаботиться о комфорте в квартире. Дома можно включить кондиционер или вентилятор, чаще принимать прохладный душ или вытирать тело влажным полотенцем. При этом важно не переохлаждаться: из-за сильных перепадов температур легко заболеть.
Пить достаточно жидкости
В жаркую погоду человек больше потеет и теряет гораздо больше жидкости, чем в более прохладную погоду. А это значит, что восполнять его стоит активнее, чтобы не произошло обезвоживания. Лучше всего отдавать предпочтение негазированной воде. Кроме того, для утоления жажды хорошо подойдет минеральная вода, чай с лимоном, натуральный квас или морс. Лучше всего пить небольшими порциями, но как можно чаще – чтобы жидкость лучше усваивалась и не перегружала сердце и почки.
Беречь малышей и стариков
Чувствительность к теплу наиболее высока у детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями сердца, щитовидной железы или ослабленным иммунитетом. Они быстрее перегреваются, и воздействие тепла на организм обычно для них более тяжелое. Не оставляйте детей в машине в жару даже на пять минут.
Что делать при перегреве
При появлении симптомов перегревания – вялости, головной боли, шума в ушах и нечеткости зрения, учащенного сердцебиения, тошноты, рвоты, диареи – важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
В ожидании врача пострадавшего следует положить в прохладное место, освободить от тесной и теплой одежды, напоить водой (негазированной, минеральной или с добавлением в обычную воду соли и сахара на кончике чайной ложки). На голову можно положить влажное полотенце, а на паховую, подколенную и подмышечную области — прохладные компрессы. Но применять их следует кратковременно и с осторожностью, чтобы не спровоцировать переохлаждения.
Солнечный удар является опасным и очень изменчивым состоянием. Если не оказать человеку первую помощь, симптомы могут усугубиться вплоть до потери сознания, судорог, бреда, галлюцинаций. В тяжелых случаях возможны остановка дыхания и сердца.
- Хотите связаться со мной?
