«Голубые зоны» — это территории на Земле, где в одном месте наблюдается наибольшая концентрация долгожителей. Это острова Окинава в Японии, город Лома-Линда в Калифорнии, полуостров Никойя в Коста-Рике, остров Икария в Греции и остров Сардиния в Италии. Эксперты заметили, что, несмотря на преклонный возраст, долгожители обладают здоровой психикой и ведут активный образ жизни.
Один из главных секретов долгой жизни – это умение свести к минимуму свои заботы. Ведь именно стресс разрушает организм, ухудшает здоровье и усугубляет имеющиеся заболевания. Но как поднять боевой дух, если тревога сохраняется? Оказывается, есть четыре способа работы, пишет The Sun.
1. Вздремните в течение дня
Принято считать, что послеобеденный перерыв нужен только детям. Однако в некоторых странах, например в Греции и Испании, к этому обычаю относятся очень серьёзно.
Всего один час сна может очистить негативные эмоции, оживить ваше сердце и придать энергии на остаток дня и вечера. Ученые также доказали пользу этой привычки. У людей, которые дремали после обеда, улучшалась память, снижалось кровяное давление и улучшалось настроение.
Эксперты говорят, что если ваша работа не позволяет вам вздремнуть днем, вам следует хотя бы попытаться вздремнуть на выходных. Поверьте, есть и преимущества.
2. Устройте себе «счастливый час»
Медитация может помочь успокоить ваш разум, повысить концентрацию внимания и снизить уровень стресса.
Даже учёные доказали, что эта привычка способна улучшить рабочую память, внимание, концентрацию и даже иммунитет. В этом случае все, что вам нужно, — это 10 минут в день, чтобы уделить время своему телу и отпустить свои мысли.
Узнайте больше о медитации и о том, как научиться медитации.
4. Общайтесь с близкими
- Хотите связаться со мной?
