Состояние «Я так устала, у меня совсем нет сил» нельзя списывать только на обычное переутомление, особенно если вы плохо себя чувствуете даже после хорошего отдыха.
Ощущение сильной усталости и полного равнодушия точно известно каждому. Одной из наиболее частых причин этого состояния является острая нехватка сна. Чтобы организм восстановился, ему необходимо 7-8 часов сна. Кроме того, вы должны лечь спать в один день и проснуться на следующий.
Бывает, что вы чувствуете себя подавленным и усталым даже после ленивых выходных или долгожданного отпуска. По словам доктора Раджи Мохана, это можно считать тревожным звонком: за постоянной усталостью часто скрываются различные проблемы со здоровьем.
Апноэ
Апноэ сна – это кратковременная пауза в дыхании во сне. Чаще оно длится 20-30 секунд, хотя в тяжелых случаях может продолжаться и 2-3 минуты. При регулярных апноэ (обычно не менее 10-15 в час) возникает апноэ во сне.
Человек храпит, его сон становится поверхностным, из-за этого постоянная усталость и раздражительность. Лечением апноэ должен заниматься сомнолог, иначе вы рискуете получить серьезные последствия. Например, остановка дыхания во сне может спровоцировать развитие новых сосудов и тканей, неоваскуляризацию, что может стимулировать рост опухолей или раковых клеток.
Кроме того, есть данные о том, что апноэ во сне связано с ожирением. А это еще один фактор риска рака: ожирение, по некоторым данным, провоцирует 12 видов рака.
Анемия
Железодефицитная анемия очень распространена, специалисты Всемирной организации здравоохранения подсчитали, что ею страдает каждый третий житель земного шара.
Дефицит железа вызывает ряд последствий: снижение работоспособности, снижение когнитивных функций, снижение иммунитета и постоянную усталость.
Чаще всего от железодефицитной анемии страдают женщины, особенно будущие мамы. Главный симптом, появляющийся раньше всех остальных, – постоянная сонливость. Вы еще не успели встать с постели, но уже устали и хотите снова заснуть.
Железодефицитная анемия лечится таблетками или инъекциями, назначенными врачом, а также добавлением в рацион специальных продуктов (сыр тофу, яичные желтки, тыквенные семечки, плоды шиповника, миндаль, темный шоколад).
Проблемы со щитовидной железой
Гипотиреоз – эндокринное заболевание, связанное с недостатком гормонов щитовидной железы. Заболевание может развиться в любом возрасте, но чаще всего возникает в возрасте от 45 до 50 лет.
Усталость и апатия считаются первыми тревожными звоночками. Они часто сопровождаются проблемами с весом и перепадами настроения. Также вы можете страдать от ночной потливости: при снижении уровня гормонов щитовидной железы все процессы в организме замедляются, а при гипертиреозе организм работает с повышенной интенсивностью.
Депрессия
Эту тяжелую болезнь часто путают с обычной грустью, когда что-то пошло не так на работе или на личном фронте. На самом деле депрессию нужно лечить.
Самое тяжелое время для депрессивного человека — раннее утро, а не вечер и ночь, как многие ошибочно полагают. Когда мы просыпаемся, наше тело находится в уязвимом состоянии. Поэтому люди, находящиеся в депрессии, буквально не видят причин, по которым им следует встать с постели и начать жить новым днем.
Сахарный диабет
«Высокий уровень сахара в крови может вызывать усталость, а также другие симптомы: человека начинает мучить жажда, он постоянно бежит в туалет», — говорит доктор Мохан.
Заподозрить коварное заболевание можно по следующим изменениям в организме:
-
слабость;
-
сухость во рту;
-
зуд кожи и слизистых оболочек;
-
вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями;
-
перед глазами периодически появляется туман;
-
вы начали быстро терять или набирать вес.
Не все из нас регулярно ходят к врачу и сдают анализы, в том числе определение сахара в крови. Если у друзей или родственников есть глюкометр, прибор для измерения сахара в крови, вы можете проверить свои показатели.
Но не всегда есть возможность пользоваться глюкометром, и крайне важно определить повышение уровня глюкозы в плазме крови. «Доктор Петр» совместно с терапевтом, заведующей методическим кабинетом Лидией Голубенко, определили простой алгоритм, по которому можно узнать о повышении сахара в крови.
- Хотите связаться со мной?
