Какие процессы участвуют в умственной деятельности? Почему она замедляется? Как можно не только вернуть работоспособность мозга к прежней эффективности, но и повысить ее на новый уровень? Так ли это? Давайте выясним вместе с Александром Филимоновым , сертифицированный фармацевт и диетолог.
Александр Филимонов
лекарство
Фармацевт, консультант по продукции международного бренда EWA Product
От чего зависит эффективность работы мозга
Если вы затрудняетесь определить, нарушена ли ваша умственная деятельность, обратите внимание на эти признаки.
1. Вам трудно концентрироваться, осваивать новые навыки или обрабатывать большие объемы информации.
«Если вы теряете интерес к вещам, которые раньше приносили удовольствие, и больше не можете участвовать в процессе, значит, у вас проблемы с вниманием», — поясняет фармацевт. Признаками проблемы также могут быть:
-
Требует большого количества заметок;
-
Сложность подготовки к экзаменам и устным выступлениям;
-
проблемы многозадачности;
-
неспособность на лету понять правила настольной игры или быстро освоить другой простой навык;
-
Трудно запомнить даже простую информацию, например короткие стихи.
«Все это говорит не только о «ленивом» мозге, но и о проблемах фундаментального характера, связанных с нейрогенезом», — поясняет Александр Филимонов.
2. Сонливость, снижение энергии и работоспособности
Когда кофе и энергетические напитки не заряжают вас энергией, выгуливать питомца или заправлять постель сложно, и даже длительный сон не дает вам достаточно сил, обычные занятия отнимают больше энергии и времени.
3. Частые головные боли
Если ваши головные боли вызваны перенапряжением, вам обязательно следует позаботиться о себе.
4. Депрессия
«Симптомами этого состояния являются отсутствие удовольствия от приятных моментов, апатия, навязчивые мысли и постоянное ощущение подавленности», — говорят эксперты.
5. Языковые расстройства и забывчивость
«Нарушения речи могут проявляться в затруднении составления длинных предложений, затруднении передачи некоторой информации, внезапной потерей памяти, а также в том, что разговор становится неразборчивым», — продолжает Александр Филимонов. «Все эти признаки могут указывать на замедление нейрогенеза».
Что замедляет нейрогенез
Моя нервная система восстанавливается. Поэтому даже если сегодня ваша умственная активность снижена, это не значит, что так будет всегда.
«Лучший способ помочь своему мозгу — начать изучать что-то новое. Точно так же, как в школе, каждый день и в больших количествах. Читать разную литературу, изучать языки, приобретать другие навыки и т д. Да, это прямой путь к вечной молодости» мозга», — поясняет Александр Филимонов.
Чтобы повысить эффективность работы мозга, диетологи предлагают обратить внимание на некоторые пищевые добавки. Сюда относится мицелий высших грибов. Он замедляет процесс старения мозга и повышает продуктивность.
«Конечно, добавки не заменяют чтение или изучение нового языка. Но они могут помочь дать вашему мозгу вещества, которых ему может не хватать, и вывести ваши мыслительные процессы на новый уровень», — заключил диетолог.
- Хотите связаться со мной?
