По статистике каждый четвертый россиянин сталкивается с дефицитом витамина «солнечная энергия». И если не восполнить этот недостаток, последствия могут быть очень серьезными, считают врачи.
Мы можем чувствовать усталость, постоянное головокружение, вялость, ноющие и другие неприятные симптомы из-за нехватки определенных витаминов и минералов. Невозможно выделить элементы, без которых мы можем какое-то время обходиться – в нашем организме все взаимосвязано, у каждого витамина и минерала есть своя «зона ответственности».
Витамин D важен для всех. Научно доказано, что из-за его дефицита человек может страдать патологией опорно-двигательного аппарата, сообщают специалисты Роспотребнадзора. Также могут развиться другие заболевания:
-
атеросклероз сосудов;
-
ишемическая болезнь сердца;
-
ожирение;
-
сахарный диабет 1 типа;
-
нарушения памяти и внимания;
-
некоторые злокачественные новообразования (рак поджелудочной железы, простаты, молочной железы, толстой кишки, почки).
Как заподозрить дефицит
По мнению специалистов Национальной службы здравоохранения Великобритании, при серьезном недостатке витамина D у человека могут серьезно повреждаться кости: они как бы становятся «мягкими», повышается риск развития остеопороза, переломов и других заболеваний, связанных со скелетной система значительно возрастает.
Следующие признаки обязательно должны вас насторожить:
-
появились постоянные боли в костях и суставах;
-
мышцы тоже как бы «болят», особенно даже после минимальных физических нагрузок;
-
появилось странное покалывание в руках и ногах;
-
ваша походка немного изменилась: со стороны кажется, что вы теперь ходите «ковыляя»;
-
появилось странное жжение на языке и губах;
-
вы начали страдать от головокружения.
Как восполнить дефицит
Во-первых, старайтесь чаще бывать на улице в солнечную погоду. Поскольку витамин D прекрасно синтезируется, лучи проникают в организм через кожу, благодаря чему он может усваиваться.
Во-вторых, еда поможет вам. Небольшое количество витамина D содержится в яйцах, сыре, говяжьей печени и сливочном масле. Но с их помощью потребность в витамине не перекрыть.
+2
Список продуктов с высоким содержанием витамина D, к сожалению, не очень разнообразен. Если вам не нравится рыба, ищите альтернативные варианты. Вот почему многие медицинские эксперты рекомендуют принимать добавки с витамином D. Но в любом случае эту проблему следует обсудить с врачом, а решение принимать только после сдачи анализов.
- Хотите связаться со мной?
