Для сохранения здоровья сердца и сосудов в пожилом возрасте важно следить за уровнем холестерина в крови. Это касается женщин и мужчин всех возрастов.
О холестерине принято говорить как об абсолютном зле, но на самом деле он есть в каждой клетке нашего организма. Большая часть этого вещества синтезируется организмом, около 30% поступает к нам с пищей. Без холестерина жить невозможно.
Но если в вашем организме слишком много холестерина, он может соединяться с другими веществами и образовывать зубной налет. Как следствие, ишемическая болезнь сердца и другие сердечно-сосудистые заболевания. По данным экспертов ВОЗ, высокий уровень холестерина ежегодно вызывает 2,6 миллиона смертей.
Поэтому знание холестерина может спасти вам жизнь. Давайте рассмотрим несколько фактов, которые должен знать каждый.
Холестерин — это плохо
Липопротеины отвечают за транспорт холестерина. Липопротеины низкой плотности переносят это вещество из печени в клетку. И такой холестерин называют «плохим»: высокий уровень ЛПНП в крови повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
А вот липопротеины высокой плотности (ЛПВП) считаются «хорошим» холестерином. Их роль заключается в транспортировке холестерина обратно в печень, после чего он выводится из организма человека. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
У худых не бывает высокого уровня холестерина
Существует мнение, что высокий уровень холестерина бывает только при ожирении. Однако не только вес влияет на количество холестерина в организме, поэтому проблемы могут возникнуть даже у худощавого человека. Вот некоторые другие факторы, которые могут повлиять на уровень холестерина:
-
генетическая предрасположенность;
-
курение и алкоголь;
-
уровень стресса;
-
прием лекарств;
-
уровень физической активности;
-
состояние щитовидной железы.
Высокий холестерин можно почувствовать
Вы можете даже не осознавать, что ваши сосуды и сердце находятся в опасности. Симптомы повышенного холестерина появляются уже на стадии, когда бляшки закупоривают сосуды и влияют на работу сердца. Поэтому врачи рекомендуют через определенные промежутки времени сдавать анализ крови и проверять себя.
Чтобы снизить холестерин, надо стать вегетарианцем
Несмотря на то, что холестерин содержится в продуктах животного происхождения, совсем избегать их не стоит. Говядина, например, богата железом, а йогурт, сыр и творог содержат белок и кальций.
Лучше свести к минимуму продукты с большим количеством насыщенных жиров: выпечку, блюда во фритюре. И ешьте много свежих овощей, фруктов, бобов, орехов и семян.
И, кстати, яиц тоже не следует избегать. В умеренных количествах, как выяснили китайские исследователи, наоборот, они способствуют снижению уровня плохого холестерина.
Высокий холестерин — проблема пожилых
Люди всех возрастов могут иметь высокий уровень холестерина. Поэтому проходить обследование должны все, в том числе и лица моложе 40 лет. Определение уровня общего холестерина в крови проводят при диспансеризации уже в возрасте 18-39 лет. Кроме того, у детей встречаются и нарушения липидного обмена – это бывает при некоторых заболеваниях или при плохой наследственности.
Также повышенный холестерин может быть у людей любого пола. Причем у женщин есть ряд причин, по которым этот показатель может подскакивать: беременность, кормление грудью, гормональные изменения, климакс.
Холестерин понизят только лекарства
Самый важный способ предотвратить высокий уровень холестерина — это здоровый образ жизни. Сбалансированное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек помогут сохранить здоровье. Если все это не помогает, врачи могут назначить медикаментозное лечение, говорят специалисты Роспотребнадзора.
- Хотите связаться со мной?
