Еда может оказать большое влияние на ваше самочувствие. В то же время, вы можете купить некоторые антигипертензивные средства практически в любом магазине, но выращивать их самостоятельно будет еще лучше.
Если человек знает, что у него высокое кровяное давление, то он, скорее всего, продолжит принимать лекарства, прописанные врачом. Лечение может помочь быстро справиться с повышенным артериальным давлением и предотвратить серьезные осложнения.
Кардиологи рекомендуют всем контролировать артериальное давление. Для этого просто купите тонометр. Это поможет в раннем выявлении заболеваний, а также в простом мониторинге показателей здоровья.
Сон, физические упражнения, положительные эмоции — все это способствует хорошему здоровью. Кроме того, диета также может влиять на артериальное давление. Поэтому есть некоторые полезные продукты, которые можно выращивать в саду и которые могут предотвратить повышенное кровяное давление.
Зохра Павлова
Эндокринолог, д.м.н
Доктор наук составил список, в который вошли фрукты, овощи, ягоды, а также бобовые и орехи.
Продукты от давления, которые можно вырастить на даче
-
капуста. Популярный овощ, богатый калием. Этот элемент помогает сбалансировать уровень натрия в организме. В результате давление нормализовалось. Вы можете есть бок-чой, кудрявую капусту и другие виды капусты.
-
шпинат. Полезные зеленые овощи, они прекрасно дополняют салаты, мясные и рыбные блюда. Принцип тот же: много калия, который необходим для сосудов и сердца.
-
ягода. На своей вилле вы можете выращивать клубнику, малину и чернику. Они оба богаты антиоксидантами и флавоноидами, которые могут защитить от повышенного кровяного давления.
-
свекла. Этот овощ содержит нитраты, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток. Свекольный сок особенно полезен для больных сердцем; Ученые это подтвердили.
-
чеснок. Он не только укрепляет иммунную систему, но и повышает уровень оксида азота в организме. В результате кровеносные сосуды расслабляются и давление падает.
-
бобы. Это отличный выбор для приготовления салата, супа или гарнира. Фасоль богата белком, клетчаткой и антиоксидантами.
-
горох. Свежий горошек содержит магний, который снижает артериальное давление и участвует во многих обменных процессах. Он также содержит калий, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и регулирует водно-солевой баланс.
Зухра Павлова также рекомендует включить в свой рацион бананы, орехи, семена, нут, жирную рыбу и цельнозерновые продукты. Такое меню отлично подходит для укрепления сердца и сосудов, пополнения организма полезными витаминами и минералами и в целом полезно для здоровья.
Кстати
Некоторые продукты действуют прямо противоположно — они повышают артериальное давление за считанные минуты. В этом случае может быть достаточно совсем небольшой порции.
Как пациентам с гипертонией следует защищать себя и чего им следует избегать? Список кардиологов можно найти здесь.
- Хотите связаться со мной?
