Если вы хотите похудеть или следить за своим весом, вам не обязательно каждое утро начинать с контроля веса. Во-первых, этот метод ориентирован только на килограммы, что может вызвать панику, если произойдет немедленное изменение. Во-вторых, похудение – это постепенный процесс. Совершенно нормально, если ваш вес вдруг увеличится или даже немного увеличится.
Фитнес-тренер Джесс Саутард говорит, что совершенно нормально набирать вес за ночь. Это не означает, что ваша диета или привычки в спортзале не дают результатов. Однако наш организм — сложная система, и есть некоторые процессы, которые находятся вне нашего контроля.
Вот 9 основных причин, почему вы набираете вес за одну ночь.
-
Интенсивное обучение. После активных тренировок в тренажерном зале или бега на длинные дистанции организм испытывает напряжение, это нормально, ведь вы выполняли соответствующую физическую нагрузку. Ваши мышцы начнут активно восстанавливаться за ночь, что может привести к увеличению числа на шкале. Скоро все вернется на круги своя».
-
плохой сон. Людям важно высыпаться. Если вы этого не сделаете, вы почувствуете тошноту, ваше тело будет удерживать воду, и вы будете выглядеть тяжелее из-за отека.
-
обезвоживание. Это недостаток. Когда вашему организму не хватает воды, почки начинают удерживать воду.
-
Недостаток клетчатки в рационе. Это влияет на то, как долго вы будете чувствовать себя сытым и как быстро ваш кишечник отреагирует на то, что вы едите. Неправильное питание может привести к тому, что у некоторых людей возникнет «значительная» неспособность сходить в туалет, и это отражается на шкале.
-
Поздний ужин. Здесь все просто. Если вы ложитесь спать сразу после еды, организму будет труднее усваивать пищу. Это влияет как на качество сна, так и на вес.
-
избыток углеводов. Сладкие и мучные продукты могут вызвать вздутие живота, особенно если вы съедаете слишком много этих продуктов за день. Вы не наберете вес быстро. Сначала вы набираете вес, потом снова его теряете.
-
период. За несколько дней до менструации уровень гормонов меняется и это естественный процесс, в результате которого женщина прибавляет в весе 2-3 кг. После этого ваш вес вернется к своему первоначальному весу.
-
алкоголь. Когда люди пьют алкоголь, они обезвоживаются. Это вызывает отеки, головные боли и увеличение веса.
-
Сильный стресс. Еще одна причина, по которой ваши весы могут показывать лишний килограмм или два. У некоторых людей происходит обратное, и они резко теряют вес. В любом случае, ваше тело вернется в норму, как только тревога утихнет.
Все делаю правильно, но похудеть не могу
Вы можете соблюдать все правила похудения – ограничивать рацион, заниматься спортом, вовремя ложиться спать и т д., но результатов вы все равно не получите. Некоторые люди говорят: «Хотя я почти ничего не ем, я продолжаю набирать вес». Оказывается, наше подсознание может вмешиваться. Клинический психолог объясняет, что такое психосоматическое заболевание ожирения и чем оно отличается от расстройств пищевого поведения.
- Хотите связаться со мной?
