Болезнь Альцгеймера – наиболее распространенная форма деменции. Риск развития заболевания серьезно возрастает после 65 лет. Но чтобы этого не произошло, нужно начинать заботиться о здоровье своего мозга гораздо раньше.
21 сентября мир отмечает День болезни Альцгеймера. Отличительной чертой этого заболевания считается потеря памяти, а основной причиной является накопление патологических белков в тканях головного мозга. У ученых пока нет точного ответа на вопрос, почему именно это происходит и что является пусковым механизмом.
Полностью вылечиться от деменции до сих пор невозможно, хотя современные средства могут серьезно замедлить прогрессирование и улучшить качество жизни пострадавших.
Как не встретиться с Альцгеймером
Известны также методы, которые помогают сохранить ясный ум, хорошую память и защитить от слабоумия как можно дольше. Как напомнили в Мариинской больнице, профилактика болезни Альцгеймера включает в себя:
-
качественный сон. Отдых важен для восстановления мозга и когнитивных функций;
-
здоровое питание. Ешьте жирные кислоты омега-3, фрукты, орехи, овощи – они полезны для мозговой деятельности;
-
физическое упражнение. Спорт улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом;
-
регулярные умственные упражнения. Разгадывайте загадки, кроссворды и вообще старайтесь все время узнавать что-то новое – все это развивает умственные способности;
-
практика медитации. Они уменьшают стресс, способствуют ясности ума и улучшают память.
Три простых упражнения для мозга
Илья Тарасов, инструктор ЛФК отделения реабилитации и восстановления Мариинской больницы, продемонстрировал комплекс простых упражнений для здоровья мозга. Они подходят каждому, и выполнять их можно прямо на рабочем месте. Самое главное — делать это регулярно.
-
Сядьте на стул. Вытяните правую руку перед собой – кисть прямая, ладонь вниз. Сожмите левую руку в кулак и поместите ее под подбородок. Затем поменяйте руки – вытяните левую, а правую сожмите в кулак под подбородком. Повторите это 8-10 раз.
-
Сложите пальцы обеих рук в знак «кролик», затем в кольцо или знакомый знак «ок». Поменяйте положение пальцев 8-10 раз.
-
Сожмите пальцы в кулак и держите указательные пальцы прямыми. Затем хлопните в ладоши и снова сожмите кулак, но уже с вытянутым мизинцем вместо указательного. Повторите движения 8-10 раз.
А ЗДЕСЬ вы можете увидеть четыре простых упражнения, которые рекомендует делать Илья Тарасов, когда немеют руки. Врач рекомендует выполнять эти пять упражнений, если у вас опухли ноги, и эти четыре упражнения, если вас беспокоит отек лица. При болях в пояснице попробуйте следующие пять эффективных методов.
- Хотите связаться со мной?
