Вы часто чувствуете усталость, у вас колеблется кровяное давление, часто возникают головные боли. Все это может указывать на дисбаланс в организме кортизола, гормона стресса, который влияет как на физическое, так и на психическое здоровье.
Надпочечники — парные органы эндокринной системы — железы в виде треугольных шапочек, расположенных над верхушкой каждой почки.
Основная функция надпочечников — секреция адреналина, норадреналина, кортизола и альдостерона. Эти гормоны влияют на физическую активность и эмоциональную устойчивость человека, помогают организму адаптироваться к стрессовым ситуациям, регулируют обмен веществ, повышают иммунитет, а также участвуют во второй развитие половых признаков.
Диляра Лебедева
Эндокринолог, Гастроэнтеролог
Что такое синдром усталых надпочечников
«Это не болезнь в традиционном понимании, а коварный набор симптомов, которые заставляют вас чувствовать, будто вы провели ночь на дискотеке, так и не выходя из бара», — объясняет эндокринолог.
Усталость, сладкое-соленое, плохая память – все это признаки того, что ваши органы находятся на грани истощения. Адреналовый синдром усталости чаще всего возникает, когда человек находится в состоянии сильного стресса. Стресс заставляет парные органы постоянно вырабатывать кортизол. Если человек постоянно находится в стрессе, организм постоянно перенапрягается, что может привести к повреждению надпочечников.
Как помочь организму
-
Самое главное – уменьшить стресс и беспокойство. Постарайтесь максимально разгрузить себя, например, проводить больше времени за любимыми делами или дышать свежим воздухом. Так вырабатываются гормоны счастья.
-
Создайте для себя успокаивающие ритуалы. Вечером вы можете помедитировать, принять расслабляющую ванну, зажечь ароматическую свечу и отвлечься от повседневных дел.
-
Внимание к детали. Постарайтесь наслаждаться каждой маленькой приятностью: вкусным завтраком, хорошей погодой, любимой музыкой.
-
Не забывайте об ароматерапии. Ароматы могут успокоить и поднять настроение. Например, лемонграсс может повысить энергию, а масло лаванды снимает стресс и напряжение.
-
достаточно сна. Хороший качественный сон помогает бороться со стрессом. Ночью вырабатывается мелатонин, который влияет на внешний вид и здоровье. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Наталья Подольхова
Врач-эндокринолог, Федеральный научно-клинический центр Федеральной службы медицины и биологии Российской Федерации
«К людям, подверженным риску синдрома усталости надпочечников, относятся люди, склонные к депрессии и саморазрушению (самонападению), люди меланхоличные, параноидальные и тревожные, а также трудоголики, профессиональные спортсмены, беременные женщины, молодые родители и люди с хроническими заболеваниями», — рассказала Наталья Я. Подольхова.
Если вы испытываете частое головокружение, трудности с концентрацией внимания, проблемы со сном, сухость кожи и выпадение волос или мышечную слабость, вам необходимо обратиться к эндокринологу. Имейте в виду, что симптомы синдрома усталости надпочечников очень похожи на симптомы гипотиреоза — эндокринного заболевания, вызванного недостатком гормонов щитовидной железы. Поэтому лучше всего пройти обследование, чтобы выяснить, что не так с вашим организмом.
- Хотите связаться со мной?
