Все мы мечтаем о волшебной таблетке, которая мгновенно решит наши проблемы. Итак, я хочу как-то сбросить лишний вес без диет, голодовок и изнурительных тренировок.
Однако все больше врачей говорят, что слишком много физических упражнений может быть вредным для вашего здоровья и что диеты просто неэффективны. Вы, конечно, похудеете, но он вернется, как только вы вернетесь к обычному питанию.
Поэтому недаром в Интернете активно обсуждаются альтернативные варианты похудения. Одним из них является правило «30-30-30». Попробуем разобраться, что это такое и действительно ли такая стратегия помогает сбросить лишний вес.
В чем суть метода
Требования правила 30-30-30 просты. Вы должны потреблять 30 граммов белка в течение 30 минут после пробуждения утром. Вам также следует включить в свой утренний распорядок дня 30-минутные упражнения низкой интенсивности.
Это правило кажется очень простым и полезным. Вам не придется беспокоиться о том, что съесть, страдать от голода и отказываться от любимых блюд. Достаточно соблюдения некоторых условий. Вот и все. Тело твоей мечты у тебя в кармане или нет?
Белок — это отлично, но есть нюанс
А как насчет правила хорошо поесть в течение 30 минут после пробуждения? Большинство врачей сходятся во мнении, что важно вообще не пропускать завтрак. Однако точных советов о том, когда именно следует начинать первый прием пищи, не существует. И этот фактор вряд ли повлияет на похудение.
Подойдет не всем
ХаффПост.
Этот график не учитывает ваши личные особенности. Если ваш привычный образ жизни и график позволяют вам комфортно худеть без вреда для здоровья, вам следует воспользоваться этим правилом, не внося никаких изменений.
Кроме того, если вы привыкли к интенсивным тренировкам по утрам, вам следует сосредоточиться на углеводных продуктах во время завтрака, которые обеспечивают энергию для занятий спортом.
Наконец, если ваши отношения с едой нездоровы, лучше перестраховаться и сначала обратиться за помощью. Прочтите здесь, чтобы узнать, как понять, есть ли у вас расстройство пищевого поведения.
- Хотите связаться со мной?
