Рекомендуем выпивать стакан горячей воды утром натощак, чтобы проснуться и активизировать функции внутренних органов. Хорошо иметь такую привычку, но продолжать ее нужно не только после пробуждения. Врачи рекомендуют пить чистую воду, а не чай, кофе или сок (последний обычно содержит большое количество сахара и консервантов).
Важно не только то, сколько воды вы пьете, но и то, как вы ее пьете. По словам доктора Линдси Бейкера, одна из ошибок, которую допускают многие люди, заключается в том, что они весь день идут домой без воды, а затем вечером сразу же выпивают три или четыре стакана воды.
«На самом деле большое количество воды быстро выводится из организма через мочу, поэтому вы все равно можете страдать от обезвоживания», — говорит эксперт.
Как я могу решить эту проблему? Это легко. Пейте воду понемногу, но часто. Полезно всегда иметь под рукой бутылку с водой. Вы никогда не забудете этот простой, но очень полезный ритуал, ведь он всегда будет вам виден.
Привычка выпивать большое количество воды за раз – это не только симптом обезвоживания. Фактически, когда мы чувствуем жажду, мы делаем глоток за раз. Это приводит к заглатыванию слишком большого количества воздуха в процессе, называемом аэрофагией. Благодаря этому воздух попадает не только в легкие, но и в желудок.
Дирияла Лебедева
лекарство
эндокринолог, гастроэнтеролог
«Это вызывает постоянный дискомфорт, такой как вздутие живота, метеоризм и отрыжка. Избыток воздуха в желудке может в конечном итоге привести к язвенной болезни, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, а кардия (соединение между пищеводом и желудком) может вызвать растяжение и ослабление». — сказал врач.
И мы говорим о совсем немногом. Обычно человек заглатывает около 2-3 литров воздуха каждый день. Однако употребление большого количества воды за один раз — не единственная причина аэрофагии. Это состояние может быть вызвано привычкой есть во время бега, курением, частым употреблением жвачки или сосания конфет, перееданием, неврозами.
также употребление большого количества воды за один раз может привести к водной интоксикации и гипонатриемии. Это состояние, при котором концентрация ионов натрия в плазме ниже 135 ммоль/л. В организме слишком много воды, но недостаточно соли. В этом состоянии мозг работает искаженно и замедленно, что затрудняет управление органами, которые раньше не представляли труда. Подробности смотрите здесь.
- Хотите связаться со мной?
