❗️Недостаток некоторых продуктов питания вызывает головную боль
Важно знать, что диета напрямую связана с возникновением приступов мигрени. Недостаток следующих витаминов в 4 раза чаще вызывает головную боль.
1. Медь и железо
Чтобы пополнить запасы железа, не забывайте о водорослях, кунжуте, семенах, травах, листьях салата и печени.
2. Витамин В6
Для восполнения дефицита и поддержания здоровья сердца, сосудов, нервов и головного мозга включайте в свой рацион каши, свежие овощи, печень и бобовые.
3. Витамин Д
Как известно, витамин D естественным образом вырабатывается в организме под воздействием солнечного света.
А зимой его можно получить из продуктов питания, а именно из бобовых, морепродуктов, яиц и молочных продуктов.
