По мнению врача, эта процедура должна стать частью вашего обычного вечернего распорядка, тогда вы будете лучше спать и чувствовать себя по-настоящему отдохнувшим.
Все мы с юных лет знаем: чистить зубы нужно утром и вечером. Однако дантист Себастьян Ломас предупреждает: есть еще одна вещь, которую было бы разумно ввести в вечерний распорядок дня. Врач рекомендует тщательно прочистить нос, прежде чем взять в руки зубную щетку.
Как объяснил Ломас в видео в социальных сетях, чистка носа так же важна, как и гигиена полости рта. Чистые носовые пазухи помогут вам лучше спать и предотвратят храп по ночам.
Если у вас заложен нос, вы, скорее всего, будете дышать ртом и при этом разбудите храпом весь дом. И другим выспаться не дадите, да и сами можете проснуться в изнеможении.
Как легко очистить носовые пазухи?
Доктор Ломас показал такой метод: нужно встать прямо, вдохнуть через нос, а затем выдохнуть с закрытым ртом. Затем зажмите кончик носа и начните покачивать головой из стороны в сторону так, чтобы уши почти касались плеч. После этого необходимо закрыть уши на 5 секунд, а затем сделать глубокий вдох и выдох, пишет Daily Mail.
Однако мнения пользователей по поводу этого совета разделились. Некоторые в комментариях благодарят доктора за хорошую идею, а другие жалуются, что этот ритуал не принес никаких результатов. Некоторые пишут, что у них просто заложило уши после проведенных манипуляций.
Другие способы очистить пазухи
Как отмечает врач Ильяна Гончарова, при некоторых заболеваниях стоит промывать нос. Это необходимо сделать при следующих диагнозах:
-
аллергический ринит;
-
вазомоторный ринит;
-
острый ринит;
-
синусит;
-
синусит.
Для этой процедуры врачи рекомендуют использовать морскую воду; обычная вода может нарушить солевой баланс в организме. Для этих целей отлично подойдет специальная лейка.
Однако существует ряд заболеваний, при которых промывать нос ни в коем случае нельзя. Подробнее об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.
Кстати
Заложенный нос может причинять человеку жуткий дискомфорт. Врачи не рекомендуют использовать капли постоянно; эти препараты могут вызвать привыкание. Это простое дыхательное упражнение, которое поможет облегчить заложенность носа без лекарств. О том, как это сделать, вы можете прочитать ЗДЕСЬ.
- Хотите связаться со мной?
