- Здоровье
Если по утрам у вас настолько пересохло в горле, что первое, что вам хочется сделать после сна, — это выпить воды, возможно, вы вообще не пьете достаточно воды. Однако причины сухости в горле могут быть более серьезными.
На самом деле причин этого распространенного утреннего симптома может быть много. Стоит задуматься о поиске причины, если подобная проблема беспокоит вас регулярно.
Профессор-сомнолог Роман Бузунов назвал в своем Telegram-канале 11 возможных причин сухости в горле по утрам.
Роман Бузунов
Сомнология, клиническая психология
Сомнолог, терапевт, клинический психолог, почетный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук
-
Диабет. Одним из классических симптомов этого заболевания является неутолимая жажда.
-
Обезвоживание. Это означает, что вы обычно не пьете достаточно воды в течение дня. Помимо жажды вас могут беспокоить головные боли.
-
Сухой воздух. Например, из-за работающих аккумуляторов зимой. Ночью вы производите меньше слюны, поэтому утром сухость в горле может быть более заметной.
-
Синдром Шегрена. Это аутоиммунное системное поражение соединительной ткани. Заболевание проявляется сухостью слизистых оболочек, болями в суставах и повышенной утомляемостью.
-
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Это заболевание, при котором содержимое желудка забрасывается в пищевод и горло. Проявляется изжогой, одышкой, болью и сухостью в горле. Также в лежачем положении симптомы ГЭРБ обычно усиливаются, в том числе после сна. Чтобы их уменьшить, рекомендуется соблюдать диету, ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна и приподнимать изголовье кровати.
-
Храп и обструктивное апноэ во сне. Они заставляют человека дышать ртом во время сна, что приводит к сухости слизистой оболочки горла.
-
Дисфункция слюнных желез. Например, при ожирении.
-
Затруднения с носовым дыханием. Такое случается не только при ОРВИ – например, при аллергическом рините. Хотя антигистаминные препараты облегчают многие симптомы аллергии, некоторые из них также могут вызывать сухость во рту.
-
Длительная или сильная нагрузка на голосовые связки. Например, крики, часовые выступления, лекции. Люди, которым приходится много говорить, часто испытывают сухость, жжение в горле и охриплость голоса.
-
Загрязненный воздух. Многие химические вещества, попадающие в воздух с транспорта и заводов, при длительном воздействии вызывают хроническое воспаление слизистой оболочки дыхательных путей.
-
Курение, в том числе пассивное. Многочисленные исследования подтвердили, что сигаретный дым может вызывать боль в горле у курильщиков и окружающих.
Как уменьшить сухость в горле: 6 советов врача
-
Попробуйте дышать через нос, а не через рот.
-
Пейте достаточно воды в течение дня.
-
Используйте увлажнители воздуха в спальне.
-
Ешьте меньше сухой, соленой, кислой и острой пищи.
-
Не кури.
-
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, сахара и кофеина.
-
Ужинайте не позднее, чем за 4 часа до сна.
-
Лечите сопутствующие заболевания – сахарный диабет, обструктивное апноэ во сне.
-
Попробуйте брать уроки вокала, чтобы уменьшить нагрузку на голосовые связки.
Кстати
Ранее Роман Бвузунов рассказывал, что может скрываться за утренними головными болями. Конечно, если накануне вы не весело провели время с друзьями или коллегами, причина утренней тошноты будет вполне понятна.
- Хотите связаться со мной?
