Тяжелая и соленая пища, стрессы, погрешности в питании и фаст-фуд могут сильно повлиять на пищеварение и вызвать дискомфорт и неприятное ощущение – вздутие живота. Как легко от него избавиться, объясняет врач.
причин вздутия живота — ощущения, что он наполняется газами и превращается в комок — может быть много. И не все очевидны. Например, вздутие живота вызывают заменители сахара, избыток фруктов в рационе, гормональные изменения и «передозировка» соли.
Диетолог рассказал, что делать при вздутии живота. Она назвала травы и специи, которые эффективно справятся с проблемой.
Ловнит Батра
Лекарство
Клинический диетолог, консультант по питанию, автор
«Мои клиенты часто приходят с жалобами на вздутие живота. Обычно это вызвано избытком тяжелой и слишком соленой пищи, фаст-фудом, стрессами, — рассказала в своем блоге диетолог Ловнит Батра, пишет IndiaToday если нет систематических ошибок или болезней, эти специи и травы помогут справиться со вздутием живота».
Семена фенхеля
«Они обладают лечебными свойствами, потому что содержат анетол, фенхон и эстрагол, которые действуют как спазмолитические средства, расслабляющие мышцы. Эти семена также обладают противовоспалительными свойствами и способствуют улучшению перистальтики кишечника», — советует диетолог.
Кумин (зира)
Эту специю добавляют в плов.
«В нем много полезных эфирных масел, таких как куминальдегид, цимол и другие терпеноиды, обладающие свойствами против вздутия живота. Они практически сразу снимают спазмы желудка и выводят излишки газов», — отмечает эксперт.
Имбирь
Эта специя содержит соединения, называемые гингеролами, которые помогают ускорить опорожнение желудка и уменьшить вздутие живота и газообразование.
Мята
«Это растение успокаивает и заряжает энергией, потому что обладает целебными свойствами», — объясняет Ловнит Батра. — Мята также обладает выраженным болеутоляющим, спазмолитическим и гастропротекторным действием. Это помогает облегчить вздутие живота, расстройство желудка и другие проблемы с кишечником».
Аджван (ажгон, айован)
Эта пряность в последнее время стала очень популярной в России.
«Специя помогает облегчить изжогу и расстройство желудка. Активные ферменты, содержащиеся в аджване, способствуют выделению желудочного сока, помогая пищеварительной функции, — говорит диетолог страдают от хронических проблем с пищеварением».
Диетолог предупреждает, что если вы регулярно страдаете от вздутия живота, имеете длительные проблемы с кишечником и страдаете от газов, вам следует обратиться к гастроэнтерологу и пройти обследование. Эти симптомы могут быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем, такой как рак толстой кишки.
Как можно скорее обратитесь к врачу, если вы заметили кровь в стуле или внезапно начали терять вес без видимых причин.
- Хотите связаться со мной?
