Диетолог Юлия Чехонина: Если нужно похудеть, отказ от хлеба неэффективен.
Диетолог Чехонина рассказала о заблуждениях о лишнем весе, вызванном хлебом. Она отметила, что отказываться от этого продукта ради похудения неэффективно. Потому что ограничение калорий в данном случае не так важно.
«Калорийность хлеба около 260 ккал, это не очень много. Если брать то, что касается муки, то это хлебобулочные изделия. Потому что в их составе помимо муки обычно присутствует еще и избыток жира.Там Хлеба очень мало, всего 2-3 грамма», — рассказал эксперт.
Чехонина добавила, что отказ от мучных изделий с высоким содержанием сахара и мучных блюд с жирными соусами и заправками более эффективен для похудения.
Еще одно заблуждение, на которое ссылаются эксперты, заключается в том, что употребление хрустящих хлебцев вместо обычного хлеба полезнее для вашего типа телосложения.
«Калорийность хлеба обычно выше калорийности хлеба», — предупреждают эксперты.
Диетологи говорят, что хлеб может содержать добавки и подсластители, которых нет.
Эксперты также рекомендовали быть осторожными с хлебом, содержащим полезные ингредиенты, такие как семена, орехи, сухофрукты и цукаты. Такие продукты, несмотря на насыщенность полезными веществами, быстро становятся калорийными. По мнению Чехониной, людям, стремящимся похудеть, лучше есть простые хлебцы из обдирной муки низкого сорта.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5; border-bottom: Solid 1px #e5e5e5; отступ: 12px 0; переполнение: скрыто; положение: относительное; фон: #fff; маржа-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img {ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; float: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a {цвет: #222222;оформление текста: нет;
.articleElement .title { высота строки: 1.285rem; вес шрифта: 800; цвет: #000000; выравнивание текста: по левому краю;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba(0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
- Хотите связаться со мной?
