В 2024 году Великий пост для православных христиан начинается 18 марта и заканчивается 4 мая. Некоторые люди в этот период соблюдают строгие диетические ограничения. Но врачи предупреждают, что поститься можно не всем.
Анастасия Даниленко
питание
Диетолог клиники ММС на Малой Конюшеной
Что такое сухоядение
Сырые овощи и фрукты содержат клетчатку, витамины, макроэлементы и микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья, но ограничение рациона только ими может быть вредным для вашего организма.
«Таким образом, отказ от продуктов животного происхождения приведет к дефициту одной из основных групп питательных веществ – белков. Белок важен для построения и насыщения организма. Кроме того, мясо, птица и рыба являются хорошим источником витаминов и минералов (витамины В12, В3, В6, Д, железо, цинк), недостаток которых может привести к развитию многих заболеваний», — поясняет диетолог.
Ограничение пищевых жиров также может привести к дефициту витаминов, ослаблению иммунитета, нерегулярным менструациям, сухости кожи и другим проблемам.
Употребление большого количества овощей и фруктов без сочетания их с другими продуктами или натощак может спровоцировать появление неприятных симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта, таких как изжога, повышенное газообразование и вздутие живота.
Строгое голодание противопоказано:
-
беременные и кормящие женщины,
-
Дети,
-
Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь, холецистит, панкреатит, заболевания кишечника и др),
-
В случае заражения,
-
При сердечно-сосудистых патологиях
-
Сахарный диабет,
-
опухолевые заболевания,
-
анемия,
-
снижение иммунитета,
-
Расстройства пищевого поведения.
Кроме того, сухое питание запрещено спортсменам и людям, занятым тяжелым трудом.
В зоне риска даже здоровые люди
Также необходимо правильно разговляться, так как внезапная нагрузка на пищеварительную систему тяжелой и жирной пищей может вызвать расстройство желудка и другие неприятные последствия», — поясняет врач.
В целом голодание (даже при отсутствии строгих ограничений) не следует проводить без предварительной подготовки и постепенного изменения рациона, чтобы избежать нагрузки на организм и возможного обострения заболевания. Прежде чем это сделать, обязательно следует проконсультироваться у терапевта или гастроэнтеролога для выявления возможных противопоказаний.
- Хотите связаться со мной?
