Диетолог Журавлева: ежедневное питание не обязательно должно быть трехразовым
Диетолог Полина Журавлева: То, что здоровое питание требует трехразового питания, – заблуждение.
Диетолог Журавлева рассказала в интервью, что трехразовое питание часто воспринимается как стандартная и здоровая норма. Но на самом деле ежедневное питание не обязательно должно быть трехразовым. Когда дело доходит до диеты человека, в первую очередь необходимо учитывать индивидуальные особенности.
«Не существует жестких инструкций о том, сколько приемов пищи следует есть в день. Вы должны есть, когда вы действительно голодны. Не существует жесткого и четкого правила, которое гласит, что вы должны есть каждые три часа будьте индивидуальны и полагайтесь на свои эмоции», — рассказала Службе общественных новостей диетолог Журавлёва.
Этот эксперт обратил внимание на то, что важный принцип ежедневного питания – не переедать. С этой целью диетолог также рекомендовал не продлевать время приема пищи. Специалисты отметили, что вставать из-за стола с чувством легкого недоедания или голода — это нормально, поскольку чувство сытости возникает не сразу. По словам Журавлевой, стимуляция желудочных механорецепторов, связанных с чувством насыщения, происходит через 15–20 минут после начала приема пищи, а пик насыщения приходится на полтора часа.
Почему опасно есть слишком много? Когда желудок переполняется пищей, он расширяется и начинает давить на диафрагму. Это усложняет работу сердца и делает его более склонным к аритмиям, что может привести к развитию инфаркта.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5; border-bottom: Solid 1px #e5e5e5; отступ: 12px 0; переполнение: скрыто; положение: относительное; фон: #fff; маржа-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img {ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; float: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a {цвет: #222222;оформление текста: нет;
.articleElement .title { высота строки: 1.285rem; вес шрифта: 800; цвет: #000000; выравнивание текста: по левому краю;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba(0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
https://www.medikforum.ru – Добавлено 2 дня назад пользователем validol в категорию Прочее
поделиться новостями
Диетолог Журавлёва: Ежедневное питание не обязательно должно быть трёхразовым
#agMobile {margin-right:10px;}
Добавить комментарий
- Хотите связаться со мной?
