Диетолог Людмила Микитик: Животные продукты – лучший способ набрать и укрепить мышечную массу.
В своем комментарии диетолог Микичук утверждает, что продукты животного происхождения эффективны для увеличения мышечной массы. Эти продукты богаты белками, витаминами, микроэлементами и жирными кислотами, которые способствуют развитию и укреплению мышечных волокон.
«Лучшие продукты для наращивания мышечной массы из животных источников: говядина (качественный белок, железо, цинк, витамины группы В), курица (важна для поддержания и восстановления мышц, необходима для здоровья костей и поддержания веса)», творог, молоко , рыба (богата омега-3 жирными кислотами), куриные яйца (качественный белок, 9 незаменимых аминокислот, полезные жиры и витамин D), — объясняет Людмила Микичук.
Почему важно иметь хорошо развитые мышцы Поддержание мышечной массы — один из лучших способов оставаться здоровым в старости. Укрепление мышц, которые с возрастом имеют тенденцию ослабевать и терять объем и плотность, может помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе, а также продлить продолжительность жизни. Возрастная мышечная слабость связана с повышенным риском падений и инвалидности, а в некоторых случаях приводит к ранней смерти. По мнению ученых, чем физически сильнее пожилой человек, тем лучше будет качество его жизни.
Кроме того, хорошо развитые и подтянутые мышцы имеют лучший обмен веществ и более высокий расход калорий. Эти мышцы продолжают сжигать калории, даже когда вы отдыхаете. Это связано с тем, что для сохранения мышечной ткани в целости и сохранности необходим постоянный обмен белка. Таким образом, укрепление мышц может помочь предотвратить ожирение и оставаться стройными с возрастом.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5; border-bottom: Solid 1px #e5e5e5; отступ: 12px 0; переполнение: скрыто; положение: относительное; фон: #fff; маржа-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img {ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; float: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a {цвет: #222222;оформление текста: нет;
.articleElement .title { высота строки: 1.285rem; вес шрифта: 800; цвет: #000000; выравнивание текста: по левому краю;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba(0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
- Хотите связаться со мной?
