Яблоки и брокколи не могут вылечить болезнь, но врачи не устают это повторять. То, что мы едим, напрямую влияет на наше здоровье, самочувствие и внешний вид.
Правильное питание, физические упражнения и позитивный настрой могут существенно улучшить качество вашей жизни, говорит Камиль Бахтияров, гинеколог и доктор наук. Она сказала, что есть продукты, которые благотворно влияют на состояние кожи в период менопаузы, когда недостаток эстрогена приводит к тому, что кожа становится сухой и теряет эластичность.
Камиль Бахтияров
лекарство
Акушер-гинеколог, хирург, профессор, врач
персональный сайт
Пять продуктов для здоровья кожи
«Женщины, которые замечают, что состояние их кожи ухудшается в период менопаузы, должны употреблять белковую пищу, полезные жиры и даже натуральные вещества, которые по структуре схожи с гормоном эстрогеном и повышают эффективность эстрогена в организме. Нам нужны продукты, содержащие фитоэстрогены», — заявила она врач Камиль Бахтияров. «Фитоэстрогены снижают уровень холестерина, защищают артерии, предотвращают риск рака молочной железы и улучшают здоровье костей».
-
Соевые бобы, тофу.
-
персик.
-
чеснок.
-
Крестоцветные овощи: брокколи, капуста, брюссельская капуста и капуста.
-
ягоды и сухофрукты.
«Чтобы ваша кожа оставалась красивой, обязательно ешьте много продуктов, богатых белком и кальцием», — объясняет врач. «Ешьте много жирной рыбы и постного мяса, костного бульона, йогурта и твердого сыра, а также зеленых овощей, цельнозерновых продуктов и сезонных фруктов».
Гинекологи отмечают, что если у вас есть неприятные симптомы климакса или вы просто боитесь наступления климакса и изменения качества жизни, стоит обратиться к врачу. Многие проблемы можно предотвратить при правильной профилактике.
Для хорошего самочувствия
Она также посоветовала мне включать в рацион женщин в период менопаузы больше клетчатки – 25-35 граммов в день. Если вам не хватает клетчатки, вы не сможете ее правильно переваривать и у вас не будет красивой кожи. Врачи также рекомендуют не забывать омега-3 и витамин D. Омега-3 и витамин D способствуют усвоению кальция, тем самым укрепляя кости и предотвращая остеопороз.
Женщины переживают менопаузу по-разному. Наиболее распространенным симптомом являются приливы, когда вы регулярно ощущаете жар. Это также может включать усиление чувства «затуманенности мозга», бессонницу и изменения настроения. Сейчас главным «предвестником» климакса является изменение регулярности менструального цикла.
- Хотите связаться со мной?
