В некоторых случаях с повышенным давлением можно справиться без лекарств. Для этого нужно запомнить пару простых действий, их можно выполнять даже сидя.
Гипертония – очень коварное заболевание: вы можете не знать о нем годами, при этом оно нанесет непоправимый вред вашему организму. Поэтому, даже если вы не испытываете дискомфорта, врачи рекомендуют регулярно измерять давление. Это касается как молодых, так и старых. Тонометр сейчас можно купить в любой аптеке, пользоваться им очень просто.
В любом случае, если у вас повысилось артериальное давление, необходимо как можно скорее привести его в норму. Люди, часто страдающие гипертонией, уже привыкли носить с собой таблетки. Но что делать, если лекарство недоступно? Или если вы не гипертоник, но давление резко подскочило, по другой причине? Здесь может помочь комплекс из двух простых действий, — говорит Александр Шишонин.
Александр Шишинин
Лекарство
Кандидат медицинских наук, заведующий и старший врач Клинического комплекса «Клиника доктора Шишонина»
«Практически все люди, страдающие гипертонией, имеют проблемы с шеей. И чаще всего нарушается именно ее подвижность. Чтобы справиться с повышением давления, нужно выполнить всего два действия, направленных на его стабилизацию, — говорит врач.
Повороты головы
Первое, что вы должны сделать, это повернуть голову влево и вправо. Как в школе на уроках физкультуры во время разминки: подбородок к левому плечу, потом к правому. Только делайте это осторожно, шея не терпит резких движений. Продолжайте в течение 60 секунд.
Массаж ладонями
Выполняется сразу после поворота головы. Для этого сложите ладони в «лодочки» (большой палец упираете в указательный и средний пальцы). Затем начните делать самомассаж: обеими руками коснитесь точки чуть выше затылка и начните мягко надавливать, плавно скользя вниз к основанию шеи. Делайте это в течение 30 секунд.
«Одно это упражнение помогает быстро снизить давление. То есть махи, а затем легкий массаж. Всего вы потратите на это полторы минуты, но почувствуете себя намного лучше», — заключил врач.
Как можно снизить давление с помощью дыхания
Важно насытить кровь кислородом. Вот пошаговое руководство:
-
Сделайте несколько глубоких коротких вдохов (вы видели, как дышат спортсмены после бега? Это очень похоже по ритму).
-
Затем сделайте резкий и долгий вдох.
-
Сразу после этого встаньте и начните маршировать на месте. Если состояние позволяет, то приседайте.
-
Важно начинать маршировать или приседать сразу после выдоха, прежде чем начать делать свой обычный выдох ингалятором.
Давление упадет, если сделать 3-4 таких цикла за 60 секунд. То есть первые 30 секунд вы дышите, затем приседаете или маршируете на месте, не дыша оставшиеся 30 секунд. И так до тех пор, пока не почувствуете, что состояние улучшилось.
Чем опасно высокое давление
Одним из опасных последствий резкого скачка давления является гипертонический криз. Как правило, это происходит неожиданно для человека. Чаще всего от криза страдают те, у кого уже есть проблемы с давлением, но они не следят за показателями на тонометре. То есть забывают принимать лекарства, пропускают время их приема, пренебрегают рекомендациями врача и не соблюдают режим труда и отдыха. Подробнее здесь.
- Хотите связаться со мной?
