Многие люди тянутся к кофе, когда чувствуют усталость. Но, по мнению диетолога Джесс Блэр, есть и другие продукты, которые могут повысить вашу энергию.
Семена тыквы. Он содержит много полезных питательных веществ и, следовательно, дает много энергии. К ним относятся белок, жирные кислоты омега-3, витамины В1, В2, В5, В6, марганец, медь, железо, магний и фосфор.
авокадо. Это не только отличный источник полезных жиров, которые помогают дольше оставаться сытыми, но и настоящая энергетическая бомба.
Добавление авокадо к завтраку, обеду и ужину (или к каждому приему пищи) поможет поддерживать высокий уровень энергии.
банан. Фрукты снабжают организм калием и углеводами, обеспечивая достаточно энергии для тренировок. Бананы также богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами.
Жирная рыба. Лосось и другая жирная рыба содержат жирные кислоты омега-3, которые уменьшают воспаление. А воспаление может вызвать усталость.
орехи. Это отличный источник жиров и белков, повышающих энергию.
темный шоколад. Эта сладость содержит теобромин, оказывающий стимулирующее воздействие на организм.
Белое мясо. Белок и витамины группы B, содержащиеся в яйцах, являются постоянным источником энергии.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5;border-bottom: Solid 1px #e5e5e5;padding: 12px 0;overflow: скрытый;позиция: относительная;фон: #fff;margin-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img { ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; плавающий элемент: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a { цвет: #222222;Оформление текста: нет;
.articleElement .title { line-height: 1.285rem;font-weight: 800;color: #000000;text-align: left;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { display: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 rem; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; }верх: 0;слева: 0;ширина: 100vw;высота: 100%;фон: rgba(0, 0, 0, 0,6);содержание: “”;
}
Будьте в курсе важных медицинских новостей, подписавшись на Telegram
- Хотите связаться со мной?
