Менопауза – естественное явление. Однако это не значит, что все симптомы этого состояния не требуют особого внимания.
Приливы – один из самых неприятных симптомов менопаузы. Сердце словно проваливается в пятки, кожа покрывается липким потом, по телу внезапно разливается тепло, а вместе с ним приходит тревога – короче, все кажется нормальным.
Хотя в самой менопаузе нет ничего патологического, ни в коем случае нельзя терпеть приливы. Гинеколог Екатерина Волкова рассказывает в своем Telegram-канале, почему и чем можно помочь себе.
Екатерина Волкова
Акушер-гинеколог
Чем опасны приливы
Как отмечают эксперты, даже не все врачи понимают, что приливы – это симптом, который нельзя игнорировать. Хотя бы потому, что приливы не имеют физиологического значения: они не приносят организму никакой пользы.
Кроме того, приливы повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний: болезней сердца, инсульта, высокого кровяного давления. Приливы также могут повредить нейронные связи в мозге, что в будущем может привести к слабоумию.
Кто в группе риска
Гинекологи подчеркивают, что у некоторых женщин в первые несколько лет менопаузы могут время от времени возникать приливы жара. Другие страдают от этого годами.
Фактически, у некоторых женщин этот симптом может быть особенно активным.
Во-первых, это предполагает:
-
тревожные женщины;
-
Тем, кто часто находится в состоянии сильного стресса;
-
Люди, у которых уже есть определенные сердечно-сосудистые заболевания;
-
Женщины с избыточным весом;
-
Кроме того, приливы часто беспокоят людей, которые испытывают тахикардию и повышенное потоотделение в стрессовые моменты.
«На самом деле приливы — это тоже вегетативная реакция, которая длится лишь долгие годы», — уточняет врач.
Что можно сделать самому
Приливы жара необходимо лечить с помощью компетентного специалиста. А пока есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, пока занимаетесь этим.
Эти три простых совета помогут вам почувствовать себя лучше.
-
Следите за тем, чтобы ваш сон был регулярным. Чтобы нормализовать свой распорядок дня, попробуйте каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Если приливы мешают спать, можно использовать мелатонин и магний. Магниевое масло и магниевые соли для ванн, используемые при массаже, также помогают бороться с бессонницей.
-
Обратите внимание на питание. Попробуйте отказаться от кофе и алкогольных напитков, острой пищи и сахара. Сосредоточьтесь на полезных жирах: ваш рацион должен содержать не менее 1 грамма полезных жиров на 1 килограмм веса тела. Также следите за клетчаткой: ее должно быть 500 граммов в день.
-
Добавьте больше занятий в свою жизнь. Достаточно добавить хотя бы 30 минут ежедневных физических упражнений, чтобы сократить частоту приливов вдвое.
Что проверить у врача
Чтобы ваш врач правильно выбрал лечение приливов, вам необходимо пройти тестирование. Гинеколог Волкова рекомендует сдать кровь на половые гормоны, проверить гормоны щитовидной железы, сделать УЗИ органов малого таза и сдать биохимические анализы крови.
Кстати
Иногда симптомы менопаузы могут напоминать симптомы деменции. Например, женщины могут испытывать серьезные проблемы с памятью и резкие перепады настроения. Подробнее об этой теме можно прочитать здесь.
- Хотите связаться со мной?
