Эксперты утверждают, что диета — это коварная ловушка: может показаться, что вы похудели и отеки сошли, но через несколько недель вес начинает возвращаться. В то же время подобные эксперименты могут нанести вред нашему здоровью — как психическому, так и физическому.
Наступила весна, во многих российских городах пригревает солнце, и люди сняли шапки и теплые зимние пуховики. Вскоре пришло время носить шорты, платья и другую открытую одежду.
Многие из нас пытаются вернуться в форму после холодов, поскольку зимой мы меньше занимаемся спортом, но едим больше обычного. Чтобы не тратить слишком много времени, вам могут помочь эти волшебные диетические средства.
Инна Тиконова
Врач-эндокринолог, диетолог, терапевт Федерального научно-клинического центра Российского медико-биологического агентства
Как диеты разрушают организм
Врачи говорят, что не все знают, что ограничение диет и резкое сокращение потребления калорий запускают сложные процессы в организме. Например, организм начинает экономить энергию, из-за чего замедляется обмен веществ.
«Замедленный обмен веществ может привести к быстрому набору веса, часто превышающему изначальный вес. Поэтому после диеты человек может стать толще, чем до нее», — поясняет эксперт.
Кроме того, во время голодания страдает мышечная масса. Организму нужна энергия, и он начинает расщеплять не жир, а мышечную ткань, которая считается очень ценной и полезной.
Еще один недостаток: портится внешний вид. Во время диеты людям не хватает сложных углеводов, белков и полезных жиров. Все это поднимает следующие вопросы:
-
волосы,
-
кожа,
-
Используйте гвозди,
-
Гормоны.
Вредные привычки в питании также являются причиной хронической усталости. Казалось, все вышло из-под моего контроля. У меня не было сил работать или даже заниматься тем, что мне нравилось. Кроме того, человек страдает от проблем с желудочно-кишечным трактом. К ним могут относиться запор, диарея, вздутие живота и другие неприятные симптомы.
«Определенные диеты, особенно богатые белком, могут привести к обезвоживанию! Кроме того, резкая потеря веса увеличивает риск образования желчных камней, а диета с высоким содержанием жиров может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям», — говорит Инна Тихонова.
Представьте себе: вы упорно едите гречку и кефир неделями, лишая себя любимой еды и оставаясь голодными. Вот она, заветная цифра на весах! Похоже, цель достигнута, и вы можете вернуться к обычному питанию.
И именно здесь многие люди испытывают разочарование — так называемый «эффект йо-йо». После того, как я перестала соблюдать диету, вес начал возвращаться и продолжал подкрадываться ко мне, как игрушка из девяностых.
Это не только портит настроение, но и создает чувство вины, и многие люди страдают от низкой самооценки и начинают испытывать проблемы с пищевым поведением. Пища делится на «плохую» и «хорошую», а в тяжелых случаях в конечном итоге приводит к анорексии или булимии.
«Наши тела не любят крайностей. Вместо жестких ограничений сосредоточьтесь на сбалансированном питании и регулярных физических упражнениях. «Здоровый образ жизни — это не временная мера, а привычка», — заключил врач.
Как похудеть без диет и спорта
Все дело в привычках, в том числе и в привычках питания. Чтобы начать терять вес, вам нужно просто внести небольшие изменения в свои повседневные привычки. Наблюдайте, как чудо происходит на ваших глазах.
- Хотите связаться со мной?
