Снотворные могут быстро вызвать привыкание и иметь серьезные побочные эффекты. Поэтому ученые обратились к фитотерапии в поисках лекарства от бессонницы. Новое исследование показало, что экстракт вербены лимонной полезен людям с нарушениями сна.
Даже здоровые люди иногда могут страдать от бессонницы. Распространенной причиной этого является стресс. Проблемы со сном и умственный стресс тесно связаны между собой: стресс увеличивает риск бессонницы, а бессонница усугубляет стресс.
Снотворные действуют лишь временно, но после этого к ним может возникнуть привыкание. Кроме того, эти препараты имеют серьезные побочные эффекты. Поэтому сегодня все больше исследований направлено на изучение растительных лекарственных средств, способных снизить стресс и облегчить проблемы со сном.
Испанские ученые с факультета медицинских наук Католического университета Сан-Антонио-де-Мурсия сосредоточили свое внимание на Aloysia trifolia, часто называемом вербеной лимонной. Это растение родом из Южной Америки, но его также выращивают во многих других частях света, включая страны Ближнего Востока и Средиземноморья.
«Это растение проявляло антиоксидантное, анксиолитическое (Снижение тревожности – подборка), нейропротекторное, противораковое, антибактериальное и седативное действие», — заявили ученые в исследовании.
Лечебные свойства вербены лимонной обусловлены вербаскозидом, полифенолом, содержащимся в листьях растения.
Для эксперимента ученые пригласили 80 добровольцев, у которых не было проблем со здоровьем, но были проблемы со сном. В течение 90 дней одной группе участников давали плацебо, а другой группе — капсулы, содержащие экстракт вербены лимонной.
каждая капсула содержала 400 мг очищенного растительного экстракта, содержащего не менее 24% вербаскозида. Все участники должны были принимать по одной капсуле назначенной им добавки каждый день за час до сна.
Качество сна измеряли трижды: в начале, середине и конце эксперимента. Для этого участникам пришлось носить акселерометр на запястье в течение четырех дней в течение 24 часов. Устройство записывало время, необходимое для засыпания, эффективность сна, общее время сна, общее время сна и количество пробуждений.
Кроме того, ученые контролировали уровень кортизола (гормона стресса) с помощью утреннего анализа крови и мелатонина (гормона сна) с помощью вечернего анализа крови).
«Анализ уровня кортизола в плазме в нашем исследовании не выявил каких-либо различий между исходным уровнем и 90-дневными значениями ни в одной исследуемой группе. Однако в другом исследовании экстракт вербены лимонной «уровень кортизола снизился на 15,6% после ежемесячного приема», — заявили ученые сказали ученые.
В то же время в течение 90 дней у добровольцев, принимавших лимонную вербену, наблюдалось значительное повышение уровня мелатонина в ночное время. Моя проблема с засыпанием также была решена.
«Девяносто дней приема пищевой добавки, содержащей экстракт вербены лимонной, значительно улучшилось качество сна по сравнению с плацебо. Улучшения были очевидны уже после 45 дней приема добавки», — говорят исследователи, пришли к выводу, что уровень мелатонина значительно увеличился в экспериментальной группе.
Однако для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования с большей выборкой участников и более продолжительным приемом добавок».
- Хотите связаться со мной?
