Чай действительно может помочь в борьбе с лишними килограммами, главное знать какой чай выбрать и как его правильно заваривать.
Чай и кофе, пожалуй, два самых популярных напитка в мире. Есть люди, которые и дня не могут прожить без ароматной чашечки этих напитков.
Если правильно подойти к выбору чая, он еще может помочь в борьбе с лишними килограммами, считает врач-эндокринолог Алексей Жито.
Алексей Жито
Лекарство
Терапевт, эндокринолог, кардиолог
«Поскольку я сама очень люблю выпивать несколько чашек горячего чая в день, хотелось бы остановиться на этом напитке более подробно и проанализировать, что вообще подразумевается под понятием «чай для похудения» и как он действует», — говорит Алексей Жито.
Короче говоря, чай для похудения — это тот, который содержит определенные ингредиенты, которые помогают нашему организму ускорить обмен веществ, снизить аппетит, снизить уровень сахара в крови и лучше переваривать жирную пищу.
Для этих целей лучше всего подходят следующие виды напитков:
-
Зеленый чай. Он содержит такие вещества, как катехины и кофеин, которые помогают активировать обмен веществ и сжигать жировые запасы. Кроме того, зеленый чай повышает температуру тела, что также способствует сжиганию калорий.
-
Шиповника. Он богат витамином С, пектином и другими важными веществами, помогающими в борьбе с лишним весом. Витамин С не только повышает иммунитет, но и снижает уровень стресса, который может способствовать накоплению жира. Кроме того, пектин также является отличным элементом, позволяющим чувствовать себя сытым как можно дольше.
-
Крапива. Этот сорт чая богат витаминами, минералами, белком и кальцием. Способствует ускорению обмена веществ, выводит токсины из организма. Кроме того, крапива является отличным средством для подавления аппетита.
-
Монетный двор Мятный чай отлично помогает при желудочно-кишечных расстройствах. Содержит ментол, снижающий аппетит и стимулирующий обмен веществ. Кроме того, мята помогает увеличить потребление калорий и сжигать жировые запасы.
«Однако не стоит полагаться только на чай для похудения. Для достижения положительных результатов необходим целый ряд мероприятий. Сюда входит правильное питание, физическая активность, режим дня и консультация врача при необходимости, — говорит Алексей Жито.
Помните: чай – это лишь одно из средств, которое поможет вам избавиться от лишних килограммов.
Как правильно заваривать чай для похудения
Первое правило — всегда следовать инструкции на упаковке. Каждый чай имеет свои особенности, состав и рекомендации по завариванию. Нарушение инструкции может не только ухудшить вкус напитка, но и снизить его эффективность.
Правило второе: выбирайте правильную температуру воды. Чтобы чай был вкусным и полезным, воду необходимо нагреть до 80 градусов.
Третий оттенок. Не откладывайте время заваривания. Обычно на упаковке указано, сколько стоит хранить чай в воде. Если переварить, напиток может стать горьким, иначе вы рискуете не получить желаемого эффекта.
Четвертое правило: правильно пользуйтесь чайником или заварочным чайником. Следите за тем, чтобы в посуде не осталось остатков другой заварки, никогда не накрывайте сам заварочный чайник крышкой, это поможет сохранить полезные свойства напитка.
И последнее, но не менее важное: не забывайте пить воду. Чай для похудения может оказывать расслабляющее действие, поэтому организму нужна чистая вода.
- Хотите связаться со мной?
