Каждый третий житель планеты страдает железодефицитной анемией, подсчитали эксперты ВОЗ. Как можно заподозрить нехватку этого минерала, просто взглянув в зеркало? так говорит диагност
Железо является микроэлементом, участвующим во многих процессах. Входит в состав гемоглобина, основной функцией которого является транспорт кислорода, доставка его ко всем органам и тканям. Дефицит железа вызывает нарушение снабжения тканей кислородом, что не лучшим образом сказывается на самочувствии.
Ежедневно нам нужны совсем небольшие концентрации железа – около 10-18 мг, нехватка этого может дорого обойтись нашему организму. Женщинам он нужен больше, чем мужчинам, а во время беременности эта потребность становится еще выше. Наше настроение и внешний вид зависят от железа: оно важно для синтеза коллагена, важнейшего компонента соединительной ткани, и серотонина, известного как гормон счастья и радости.
Ольга Малиновская
Диагностика
Врач клинической лабораторной диагностики, заведующий лечебным отделением федеральной сети медицинских лабораторий КДЛ
«Железодефицитная анемия очень распространена, специалисты Всемирной организации здравоохранения подсчитали, что ею страдает каждый третий житель планеты. Дефицит железа вызывает ряд последствий: падение работоспособности, нарушение когнитивных функций, снижение иммунитета, постоянную усталость», — говорит Ольга Малиновская.
Железодефицитной анемией страдают люди всех возрастов, в том числе дети. Наиболее уязвимыми являются страдающие хроническими заболеваниями, а также беременные женщины – при вынашивании ребенка потребность в железе возрастает. Еще одна группа риска – люди, придерживающиеся вегетарианской диеты. В их рационе нет продуктов животного происхождения, которые являются важным источником этого микроэлемента.
Как заподозрить дефицит
Признаки дефицита железа неспецифичны:
-
люди испытывают сильную усталость, быструю утомляемость;
-
часто страдает от потери аппетита;
-
испытывает головные боли.
Кроме того, из-за дефицита могут возникнуть изменения во внешности:
-
ломаются ногти;
-
волосы активно выпадают;
-
кожа становится сухой;
-
в уголках рта появляются труднозаживающие язвочки.
Люди не всегда связывают эти симптомы с дефицитом железа и поэтому не спешат принимать меры.
Как восполнить недостаток
Организм человека не способен самостоятельно синтезировать этот микроэлемент, а значит, все необходимое железо мы должны получать с пищей.
Необходимо есть мясо, рыбу, субпродукты и морепродукты. Они богаты гемовым железом, которое хорошо усваивается. А в растительной пище преобладает негемовое железо, усвояемость которого хуже.
Если говорить о растительной пище, то в рацион должны входить:
-
листовой салат,
-
яблоки,
-
бобовые,
-
брокколи,
-
лебеда,
-
гречиха
«Одним из признаков, который часто возникает при железодефицитной анемии, является желание съесть что-нибудь несъедобное. Люди начинают грызть мел или лед, есть глину и таким образом пытаются бессознательно компенсировать нехватку микроэлемента. Это необычное желание точно не должно игнорировать, — говорит Ольга Малиновская.
При подозрении на железодефицитную анемию следует обратиться к врачу. Это поможет понять, действительно ли плохое самочувствие связано с дефицитом железа и обменом веществ. При необходимости после получения результатов анализов могут быть назначены препараты железа. Точную дозу и форму препарата подберет специалист.
- Хотите связаться со мной?
