Жизнь в старости может быть совсем другой. Во многом ваш выбор и решения, которые вы принимаете, определяют, какой будет ваша пенсия.
С возрастом наша жизнь так или иначе меняется. Однако в то время как некоторые люди продолжают вести активный образ жизни после выхода на пенсию, другие продолжают жаловаться на боли в коленях даже после тридцати лет и не хотят выходить из дома.
Есть некоторые факторы, на которые мы не можем повлиять, например, генетика. Есть некоторые вещи, которые помогут вам встретить старость с ясным умом и большим запасом энергии.
По словам гериатра Парула Гояла, здоровое старение состоит из трех основных аспектов: физического здоровья, эмоциональной связи и психологической поддержки.
Вот некоторые признаки того, что человек стареет гармонично.
Вы учитесь новому
С возрастом у нас остается все меньше возможностей воспринимать новую информацию. Когда человек не учится и не работает, он действительно должен искать возможности учиться.
Парула Гоял советует пожилым людям продолжать узнавать новое. Это может быть иностранный язык, музыкальный инструмент, новое хобби. Процесс обучения формирует новые нейронные связи в мозге и позволяет поддерживать когнитивные функции.
Вы честны с собой
Люди часто обманывают себя и отрицают очевидные факты, потому что боятся стареть. Пожилым людям очень важно прямо выражать свои потребности.
Если вы чувствуете себя одиноким, не стесняйтесь рассказать об этом своей семье или друзьям. Если вы заметили какие-либо необычные симптомы, как можно скорее обратитесь к врачу. Если вы заметили, что стали более тревожными или подавленными, не вините в этом свой возраст; поговорите с экспертом.
Вы не одиноки
Одиночество вредно для здоровья мозга и психологии. Укрепляйте социальные связи.
Если у вас нет семьи, найдите другие способы общения с людьми: вступайте в клубы по интересам, знакомьтесь с соседями. Общение приносит пользу вашим когнитивным функциям и тренирует ваш разум.
Вы заботитесь о своем здоровье
Достаточный сон, правильное питание и занятия спортом важны в любом возрасте. Однако с возрастом последствия недостаточного сна, несбалансированного питания и малоподвижного образа жизни становятся более серьезными.
Гоял предлагает сосредоточиться на средиземноморской диете. Это план питания, в котором особое внимание уделяется свежим овощам и фруктам, цельнозерновым продуктам и полезным жирам. Пейте достаточно чистой воды, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.
Иногда пожилые люди решают, что физические упражнения им больше не подходят, и откладывают поход в спортзал из-за страха упасть, но на самом деле физическая активность может снизить риск падений. С возрастом мышечная масса уменьшается, но физические упражнения помогают поддерживать тело сильным и подтянутым.
У вас есть любимое дело
Никто не застрахован от хронических и возрастных заболеваний, травм и других невзгод. Но это не значит, что вы не можете получать удовольствие от готовки, чтения, путешествий и т д.
Людям, у которых есть хобби, никогда не будет скучно. Ощущение, что день длится слишком долго, — тревожный знак.
Вы обсуждаете с врачом лекарства
Если вам прописали лекарство в 50 лет, это не значит, что оно будет эффективным через 20, 30 или 40 лет. Прогресс не стоит на месте, и за прошедшие годы на рынке могли появиться более современные и эффективные препараты.
Кроме того, тело со временем меняется. Консультация с врачом поможет вам избежать приема лекарств, которые больше не приносят пользы вашему здоровью.
Вы планируете будущее
Как бы нам ни хотелось оставаться здоровыми и активными до 100 лет, мы должны понимать, что существуют и другие, менее приятные сценарии. Лучше заранее подумать и обсудить с близкими, что делать, если вы окажетесь в больнице, упадете или потеряете память. Это обеспечит вам комфорт и облегчит жизнь вашим близким. Более того, в этом случае вы сможете сами решать свою судьбу.
Гоял предлагает прививать здоровые привычки с раннего возраста. Он также советует не зацикливаться на цифрах в паспорте: они не окажут никакого влияния на ваше здоровье в старости, пишет Huffington Post.
- Хотите связаться со мной?
