Иногда наши мысли ухудшаются из-за недостатка сна или усталости. Иногда мы не можем связать даже два предложения, и слова просто вылетают из головы. Но как узнать, временное ли это явление или вам нужно обратиться к врачу?
Одним из признаков здорового мозга является хорошая память. Для пожилых людей потеря памяти и проблемы с усвоением новой информации являются естественной частью старения клеток мозга. Однако в некоторых случаях память теряется из-за определенных заболеваний.
Дарья Ермакова
Директор отделения неврологии 15-й городской клинической больницы ОМ Москвы Филатов Минздрава
«Иногда мы чувствуем, что наша память дает сбой. Например, мы не можем найти ключи или вспомнить, куда положили телефон. Это часто происходит в условиях хронического стресса, ежедневной многозадачности и перенапряжения», — говорит нейробиолог Дарья Ермакова.
Как понять, что память действительно ухудшилась
Эксперты указывают на предупреждающие знаки, указывающие на серьезную проблему.
-
Вы часто начинаете забывать имена, даты и события, которые раньше хорошо помнили.
-
Вам трудно усваивать новую информацию.
-
Вы не можете запомнить коды, пароли, инструкции и т д
-
Разговаривая с собеседником, вы часто повторяете одни и те же вопросы.
-
Вы несколько раз рассказывали людям одни и те же истории и анекдоты, но не помните их.
-
Трудно ориентироваться во времени и пространстве.
-
Вы перепутали место встречи, время, день недели.
-
Вы всегда рассеяны и испытываете чувство безразличия.
«Все эти признаки указывают на настоящую проблему с памятью. Однако только специальное нейропсихологическое тестирование может точно определить, ухудшается ли память», — говорит невролог.
Что делать, если память ухудшается
-
Избавьтесь от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, употребления психоактивных веществ. Все это может отрицательно повлиять на нашу когнитивную функцию.
-
Соблюдайте гигиену сна. Особенно важен сон в период с 22:00 до 02:00.
-
Чтение и изучение иностранных языков полезно в любом возрасте. Это отлично подходит для тренировки памяти и поддержания активности мозга.
-
В повседневной жизни составляйте список дел или список продуктов, которые нужно купить – это тоже может тренировать память и память.
-
Используйте рецепты в кулинарии. Следуйте пошаговым инструкциям, чтобы тренировать внимание, а также кратковременную и оперативную память.
-
Поговорите с людьми. Поговорите со своими близкими, пообщайтесь по телефону, расскажите им истории. В процессе общения подключаются не только наш слух и речь, но и активно работает наша оперативная память. Ведь вам нужно запомнить информацию, впитать ее, обработать и, возможно, пересказать кому-то другому.
«Если все эти привычки станут частью вашей повседневной жизни, это не только поддержит мозговую активность, но и значительно улучшит память в любом возрасте», — говорит Дарья Ермакова.
- Хотите связаться со мной?
