Вы мечтаете о стройной фигуре и решили начать путь к достижению идеального веса? Прежде чем приступить к диете и физическим упражнениям, стоит задуматься: все ли в порядке с вашим здоровьем? Желание похудеть часто скрывает более серьезные проблемы, требующие не только корректировки рациона питания, но и медицинского вмешательства.
Чем ближе лето, тем больше мы думаем о том, как оставаться в форме: мы сосредотачиваемся на диете и упражнениях в надежде как можно быстрее сбросить лишние килограммы. Однако зачастую, несмотря на все усилия, желаемых результатов достичь не удается. Может быть, у вас что-то не так со здоровьем?
Эндокринолог-диетолог клиники SM Clinic в Санкт-Петербурге Анастасия Калмуржина задала доктору Питеру вопрос о том, действительно ли необходимо проходить обследование перед началом программы снижения веса, какие анализы помогут выявить скрытые причины избыточного веса и как результаты анализов повлияют на выбор стратегии снижения веса.
Анастасия Калмуржина
Эндокринолог, ревматолог, врач SM-Clinic уровня 1
Зачем сдавать анализы, если хочешь похудеть
Переедание, несбалансированное питание, недостаток физических упражнений — все эти факторы, хотя и распространены, далеко не единственные причины увеличения веса. Избыточный вес может быть связан с гормональными и метаболическими нарушениями, различными заболеваниями, а также дефицитом питательных веществ. Вот почему, прежде чем кардинально менять свой рацион, полезно узнать, нет ли в вашем организме скрытых проблем, которые могут препятствовать потере веса.
Тесты помогают оценить состояние и функции органов и систем. Это особенно важно в случаях тяжелого ожирения, поскольку оно создает повышенную нагрузку на весь организм. Обследование даст представление о гормональном фоне и метаболическом профиле, а также может помочь выявить возможный дефицит витаминов и минералов. Понимание этих нюансов позволит вам составить рацион, учитывающий особенности конкретного человека.
В будущем результаты теста также можно будет использовать для оценки прогресса. Сравнивая эти данные с данными последующих исследований, мы можем понять, как потеря веса влияет на различные показатели здоровья.
Для начала вам необходимо оценить уровень гормонов.
Гормоны щитовидной железы: ТТГ, свободный Т4
Гипотиреоз, или недостаточная выработка гормонов щитовидной железы, может вызвать серьезные нарушения обмена веществ и помешать эффективному снижению веса.
Индекс HOMA
Используется для оценки чувствительности тканей к инсулину и помогает определить, есть ли у пациента инсулинорезистентность. Индекс рассчитывается на основе уровня сахара в крови и инсулина.
Лептин
Лептин — гормон, отвечающий за регуляцию чувства сытости. Он вырабатывается клетками жировой ткани, поэтому при его избытке в организме вырабатывается слишком много лептина. В результате человеку требуется все больше и больше пищи, чтобы почувствовать сытость, из-за чего он продолжает переедать. Это состояние называется резистентностью к лептину.
Пролактин
Повышенный уровень пролактина приводит к накоплению жировой ткани.
Кортизол
Высокий уровень гормонов стресса является одной из основных причин переедания. Рекомендуется принимать кортизол дважды: утром и вечером. Артериальное давление всегда повышается утром, хотя оно еще не превышает нормальных значений. Но высокий уровень кортизола во второй половине дня является классической причиной «вечернего переедания», когда люди пытаются стабилизировать свое эмоциональное состояние с помощью еды.
Общий тестостерон и ГСПГ — для мужчин
Мужчинам рекомендуется оценить уровень половых гормонов, прежде чем начинать диету. Недостаток тестостерона может привести к замедлению обмена веществ и накоплению жировой ткани, особенно в области живота.
Оценка общего состояния организма
-
Общий анализ крови — измеряет уровень гемоглобина, возможные воспалительные процессы в организме, исключает анемию.
-
Биохимические анализы крови — оценивают функцию печени и почек, а также риск развития диабета.
-
Липидный профиль – определяет показатели жирового обмена, в том числе уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
-
Биоимпедансный анализ — это исследование, проводимое с помощью специального оборудования, которое определяет соотношение жировой и мышечной ткани, процент костной массы и содержание воды в организме. Биоимпеданс также может выявить базовую скорость обмена веществ, которую можно использовать для расчета оптимального ежедневного потребления калорий для безопасного снижения веса.
Также рекомендуется:
-
Анализы на железо и ферритин – для женщин;
-
Ультразвуковое исследование щитовидной железы и органов брюшной полости;
-
Анализ кала или масс-спектрометрия для оценки микробиоты кишечника.
Как похудеть без врача
Вы можете попытаться похудеть, не проходя тест. Например, воспользуйтесь специальным калькулятором для расчета скорости метаболизма и создания умеренного дефицита калорий в своем рационе. Как вариант, во-первых, просто откажитесь от продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров, увеличьте потребление белка и клетчатки, улучшите свои привычки в питье и займитесь физическими упражнениями — больше ходите пешком и желательно добавьте силовые тренировки.
Потеря веса не должна быть слишком быстрой или слишком медленной. Если после полугода соблюдения всех рекомендаций вы не потеряли 5% и более от первоначального веса, это уже повод задуматься о проведении обследования и обратиться к диетологу или эндокринологу, а при подозрении на расстройство пищевого поведения — к психотерапевту.
- Хотите связаться со мной?
