Ученые провели исследование, после которого пришли к выводу, что тромбы в ногах могут появляться не только из-за вредных привычек и малоподвижного образа жизни. Проверьте, не входите ли вы в группу риска получить опасную патологию.
Пандемия коронавируса заставила практически всех узнать, что такое тромбоз. Тысячи людей пострадали от опасного осложнения новой инфекции: врачи спасли их с помощью лекарств, операций, некоторым даже потребовалась ампутация. Также важно знать, что тромб может возникнуть из-за малоподвижного образа жизни, вредных привычек и различных хронических заболеваний.
Исследователи из Каролинского института в Стокгольме недавно обнаружили, что тромбы в ногах также могут вызывать ухудшение качества сна. Чем меньше человек спит ночью, тем больше вероятность закупорки артерий в ногах.
Так, у людей, которые привыкли спать пять и менее часов в сутки, на 74% увеличивается риск ЗПА (заболевания периферических артерий). Чаще всего они вызваны скоплением жировых отложений в артериях. ЗПА воздействует на кровеносные сосуды, сужая их, тем самым ограничивая приток крови к рукам, почкам, желудку и чаще всего к ногам. Следовательно, риск образования тромбов увеличивается в 2 раза, отмечают исследователи.
В исследовании приняли участие 650 тысяч человек. Во-первых, исследователи проанализировали взаимосвязь между продолжительностью ночного и дневного сна и риском ЗПА. Затем они использовали генетические данные для проведения естественно рандомизированных исследований, называемых менделевской рандомизацией, для изучения причины и следствия.
— Сон менее пяти часов в сутки связан с повышенным риском ЗПА по сравнению с 7-8 часами. Сравните сами: если человек спит мало, то есть 5 часов и меньше, риск заболеть артериальной болезнью возрастает до 74%. Если он будет спать предписанные 7-8 часов, максимальный риск может составить всего 24%, сказал автор исследования доктор Шуай Юань.
Интересный факт: если вы не высыпаетесь ночью, сон днем не поможет снизить опасные риски. Человек должен спать именно так, как предписано его биоритмами, то есть в темноте. Поэтому постарайтесь наладить режим, не жертвуйте сном ради просмотра очередной серии любимого сериала, заключили исследователи.
Есть ли польза в дневном сне
Маленькие дети должны спать днем, а как насчет взрослых? Нужно ли лежать на кровати хотя бы 20 минут, если совсем нет сил, или надо подождать до вечера? Оказывается, отдых в течение дня улучшает многие показатели организма: память, концентрацию внимания, снижает раздражительность и улучшает настроение. О том, как спать днем с пользой для организма, можно прочитать ЗДЕСЬ.
- Хотите связаться со мной?
