Проблемы с пищеварением могут случиться с каждым из нас. Но иногда не обязательно сразу бежать за лекарством. Можно попробовать более щадящий для желудочно-кишечного тракта метод: самомассаж водой.
Боль, изжога, расстройство желудка, запор, диарея. Если эти симптомы беспокоят вас регулярно, маловероятно, что вы выживете без обращения к врачу и приема лекарств. И это небезопасно: причины могут быть разные, в том числе и серьезные. Однако, если проблема повторяется и не слишком очевидна, решить проблему может самомассаж.
По мнению кардиолога Ольги Бокерия, массаж акупунктурной точки ST-36 на ногах может помочь эффективно бороться с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Ольга Бокерия
Кардиолог, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН
«Это одна из наиболее часто используемых зон на теле для иглоукалывания. Это одна из четырех «общих точек» при лечении заболеваний брюшной полости», — объясняет Ольга Бокерия в своем Telegram-канале.
Врач показывает на видео, как найти эту точку на ноге. Вы можете сделать это:
-
Найдите самый нижний край коленной чашечки;
-
Отступите от него на ширину четырех пальцев вместе;
-
Эта точка находится на уровне мизинца, но немного латеральнее большеберцовой кости.
«Эту акупунктурную точку можно массировать в течение 30–60 секунд, чтобы устранить проблемы с желудочно-кишечным трактом. Делать это с ногами можно в любое время дня. Это также поможет вам пополнить запасы энергии», — добавляет Ольга Бокерия.
Простое упражнение для идеальной работы кишечника
Как ранее говорил Дмитрий Веселов, колоректальный хирург ФМБА Российского научно-исследовательского центра, помимо добавления в рацион продуктов, богатых нерастворимой клетчаткой, и употребления достаточного количества жидкости, для хорошей работы кишечника необходимы также физические упражнения полезный. Причем лучше всего это делать утром или через 3 часа после еды. Они обеспечивают большой приток крови к органам пищеварения, регулируют гладкую мускулатуру и улучшают перистальтику.
Эксперты утверждают, что занятия спортом в постели сразу после пробуждения полезны для поддержания физической формы. Самый эффективный метод — поочередно подтягивать колени к груди, медленно надувая и расслабляя живот.
По словам колоректального врача, ходьба на каблуках помогает предотвратить запоры и способствует лимфодренажу. Есть активные точки, относящиеся к области таза. Двигаясь вперед, вам необходимо сохранять баланс. Начинать занятие следует с одной минуты и постепенно увеличивать время до 3-5 минут. Особенно полезно это упражнение для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
- Хотите связаться со мной?
