Неумолимая статистика показывает, что современный человек сильно зависит от гаджетов. Половина из нас проводит от 3 до 7 часов в день, глядя на экраны смартфонов, а 26% проводят еще больше времени, держа их в руках. Мобильные устройства — великолепное изобретение, которое позволяет нам эффективно работать и больше отдыхать. Но есть и обратная сторона этой медали. Мы платим за то, чтобы наше зрение имело возможность быть постоянно в курсе всего происходящего.
Не думайте, что проблемы со зрением неизбежны в отдаленном будущем. Оно может начаться в любой момент. Владимир Золотарев, врач-офтальмолог, директор Российской Академии Эссилор, рассказал о том, как продолжать пользоваться благами цивилизации и при этом сохранять ясное зрение.
Прежде всего, надо помнить, что все гаджеты излучают сине-фиолетовый свет. Он считается вредным, поскольку имеет самую короткую длину волны в спектре излучения, видимого человеческому глазу, и наиболее сильно рассеивается оптической системой глаза. Исследования показали, что излучение экранов способствует развитию возрастной макулярной дегенерации сетчатки, что может привести не только к ухудшению зрения, но и к полной слепоте.
Вторым важным фактором, способствующим негативным последствиям, можно считать мелкие шрифты и миниатюрные значки на экранах смартфонов. Необходимость постоянно смотреть на эти элементы интерфейса приводит к утомлению зрения. А теперь добавьте необходимость постоянно смотреть на монитор компьютера во время работы, еще больше увеличивая нагрузку. По данным опроса, 62% офисных работников знакомы с ощущением усталости глаз в конце рабочего дня.
И что же мне делать? Современный человек не может расстаться со своими инструментами, но возможность потерять зрение не очень привлекательна. Есть способы преодолеть эту ситуацию. Соблюдая несколько простых правил, вы сможете свести к минимуму последствия использования мобильного устройства.
Специальные очки
Производители аксессуаров для работы с компьютерной техникой выпускают специальные очки с линзами, защищающими глаза от того же сине-фиолетового излучения. Попользуйтесь этими очками со своим смартфоном некоторое время, и вы сразу заметите преимущества. Второй тип – очки с функцией поддержки регулировки. Также рекомендуется людям с хорошим зрением.
В этих очках используются линзы со слегка увеличенной оптической силой внизу. Эта функция может помочь снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером или использовании мобильного устройства в течение длительного времени. Линзы работают хорошо и вносят свой вклад в поддержание естественной фокусировки глаза.
Правильный режим использования гаджетов
Самый простой, но эффективный способ избежать проблем с глазами – своевременно давать им отдых. Обязательно делайте перерывы при использовании смартфона. Конечно, следовать этому правилу не всегда легко. Вот почему неплохо установить себе напоминание, чтобы немедленно уведомлять вас о необходимых перерывах. Во время перерывов можно сосредоточиться на упражнениях для глаз, но нельзя смотреть телевизор или читать журналы.
Ночной режим гаджета
Все эксперты сходятся во мнении, что худшее, что вы можете сделать перед сном, — это продолжать пользоваться смартфоном. Но иногда вам нужно просмотреть электронную почту или прочитать сообщения перед сном. В таких случаях пригодится специальный ночной режим, который сегодня присутствует практически во всех смартфонах. В этом режиме свет дисплея смещается из сине-фиолетового спектра в более теплую, приятную для глаз часть спектра.
Сбалансированное питание
Кому-то это может показаться странным, но правильное питание также помогает сохранить хорошее зрение. Витамины А, В и С помогают бороться с усталостью глаз. Помимо классической рекомендации есть больше моркови и черники, мы также можем посоветовать вам употреблять в достаточном количестве рыбу, тыкву, лук, чеснок, капусту и творог. Эти простые продукты богаты веществами, полезными для здоровья глаз.
Консультации у специалистов
Даже если ваше зрение по-прежнему ясное и вы не ощущаете легкого дискомфорта при использовании смартфона или компьютера, это не значит, что все в порядке. Если вы хотите настоящего лечения, а не профилактики, не стоит ждать «первого звонка». Запишитесь на прием к окулисту прямо сейчас и посещайте его хотя бы раз в год.
Напоследок хотелось бы сказать, что даже при последних достижениях медицины первые тяжелые симптомы нарушения зрения не могут полностью восстановить зрение и могут быть необратимыми. Поэтому не будьте равнодушны к своему здоровью. Это ни в коем случае не является ненужным.
Вы также найдете советы, которые актуальны независимо от того, пользуетесь ли вы смартфоном или нет.
Читайте также: Как корейцы заботятся о своем здоровье. Эффективно, но немного странно
Вы знали, что Telegram существует?
Если вы любитель красивых фотографий и интересных историй, подписывайтесь!
- Хотите связаться со мной?
