От чего зависит умение радоваться жизни
Фактически, по мере взросления детские мечты, радость и непосредственность сменяются повседневной жизнью, стрессами, проблемами со здоровьем и финансами, потерей целей и мотивации и другими неприятными вещами. Какая тут радость?
Как говорит психолог Валери Гатто, быть счастливым — это выбор, который мы делаем каждый день. Поэтому стоит научиться наслаждаться жизнью и идти своим путем с чувством удовлетворения и радости.
От чего зависит наша способность получать удовольствие от жизни?
психология
Психолог, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта
—> Маргарита Прошина
психология
Клинический психолог, коуч, супервизор, эксперт профессиональной психологической онлайн-школы «Психодемия
«В последние годы теме счастья и счастья как его составляющих уделяется особое внимание со стороны многих исследователей. Ученые установили U-образную зависимость между счастьем и возрастом человека. Считается, что дети и пожилые люди более способны испытывать радость и счастье, чем подростки, молодые люди и зрелые люди.Однако лишь немногие продольные исследования измеряли счастье на протяжении всей жизни человека.Некоторые из них дали неоднозначные результаты.U-образная кривая счастья подверглась особой критике.Дебаты по этой теме продолжаются, но Люди достигают среднего возраста, их уровень счастья и. Мы точно можем сказать, что способность к радости соответственно снижается», — говорит Маргарита Прошина, клинический психолог с психодемией».
Как научиться радоваться жизни
Важно научиться обращать внимание на собственные эмоции и стоящие за ними потребности. Для этого можно несколько раз в день задавать себе вопрос «Что я чувствую сейчас?». Обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело. В настоящее время, прохладно или жарко, где в вашем теле вы чувствуете себя некомфортно и, наоборот, где вы чувствуете себя комфортно? Если вы заметили какие-либо неприятные ощущения, постарайтесь по возможности устранить причину.
Также важно прислушиваться к потребностям своего тела и делать то, что полезно для него. Узнайте, что вам нравится, например, качественный сон, вкусная еда, массаж, спорт, прогулки, мягкая и удобная одежда, банные процедуры.
2. Ведите дневник самонаблюдения
Попробуйте выделить несколько часов или даже целый день на длительную прогулку без плана. Запись своих импульсов, мыслей и желаний во время таких спонтанных прогулок может помочь вам войти в контакт с самим собой и услышать свои потребности.
4. Вспомните, что вас радовало в детстве
Чтобы услышать свои желания, иногда нужно побыть одному, когда за тобой никто не наблюдает и ты не отвлекаешься. Тогда мы свободны следовать своим собственным импульсам и прислушиваться к собственным голосам.
6. Заботьтесь о своем здоровье
Это не обязательно должны быть дорогие семинары или занятия. Простая прогулка по новому месту или рисование на бумаге могут принести больше удовольствия, чем запланированное мероприятие.
8. Общайтесь с людьми и учитесь у них
Наши вкусы и предпочтения могут меняться со временем. То, что радовало вас пять лет назад, может стать скучным или уже не актуальным. Поэтому важно исследовать новые возможности.
10. Благодарите
- Хотите связаться со мной?
