Наш организм всегда сигнализирует о том, произошел ли в организме тот или иной сбой. Об этом может свидетельствовать как плохое самочувствие, так и внешний вид, говорит диетолог Лиза Атенская.
Многие люди часто допускают распространенную ошибку – назначают себе витамины. Ведь в аптеке всегда попадаются яркие баночки с надписями, которые обещают сделать вас умнее, красивее и здоровее. Фармацевты тоже навязывают витамины — мол, обязательно принимайте, вреда точно не будет, полностью принесут пользу.
Врачи уже давно говорят: витамины и минералы нужно принимать, но только в том случае, если их вам прописал специалист! В противном случае в организме появится избыток микро- или макроэлементов, что также ни к чему хорошему не приведет.
Как можно заподозрить недостаток? Об этом рассказала диетолог Лиза Атенская.
Лиза Афинская
Лекарство
Диетолог, член Американской профессиональной ассоциации диетологов и питания
«Наше тело всегда пытается сказать нам, если с ним что-то не так. Следи за собой. Такие изменения, как ломкость волос, зазубрины в уголках губ и бледность, точно не останутся незамеченными, — говорит эксперт.
Итак, вот признаки, на которые вам следует обратить внимание.
Тонкие и ломкие ногти
Чаще всего это явный симптом дефицита железа – здесь необходимо сдать анализы. Это также может указывать на то, что у вас слишком много селена, особенно если вы часто едите бразильские орехи или принимаете добавки селена.
Ломкость ногтей также может быть вызвана:
-
недостаток цинка и магния;
-
длительное пребывание в воде;
-
некоторые заболевания (системный амилоидоз, болезнь Рейно);
-
принимаете определенные лекарства (антиретровирусные препараты, ретиноиды).
Бледность
Это также распространенный признак дефицита:
-
железа;
-
витамин В12;
-
витамин В9.
Этот симптом может возникнуть также из-за недостатка меди и кровопотери. Понаблюдайте за собой – если вам кажется, что кожа на лице почти цвета мела, пора обратиться к врачу.
Выпадение волос
Типичный признак дефицита:
-
железа;
-
цинк;
-
биотин;
-
витамин В2;
-
незаменимые жиры.
Выпадение волос также может быть вызвано недоеданием, избытком витамина А и селена.
«Другие причины могут включать стресс, заболевания щитовидной железы, побочные эффекты некоторых лекарств, эндокринные заболевания, гормональные изменения и некоторые аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, псориаз», — говорит диетолог.
Заеды в уголках рта
Даже если вы никогда не сталкивались с вареньем, наверняка слышали на него жалобы от друзей или знакомых. В уголках губ появляются глубокие трещины, доставляющие сильный дискомфорт. Больно есть (особенно острую и соленую пищу), пить, разговаривать и улыбаться.
Прием пищи часто является признаком нехватки витаминов группы В (В2, В3, В6, В7, В9).
Они также могут возникнуть из-за:
-
избыток витамина А;
-
сухая кожа;
-
герпес;
-
экзема;
-
обезвоживание;
-
ряд заболеваний (например, сахарный диабет, синдром Шегрена).
О том, как правильно лечить болезненные трещины и когда обращаться к врачу, читайте ЗДЕСЬ.
- Хотите связаться со мной?
