И как поддержать себя в это непростое время.
Иммиграция касается не каждого, и некоторые люди решают вернуться домой. Некоторые люди приезжают в свои родные страны по финансовым причинам, другие – потому что скучают по своим близким и знают, что хотят здесь жить. Какой бы ни была причина, приезд в вашу родную страну впервые может оказаться на удивление трудным. Давайте вместе узнаем, на что следует обратить внимание репатриантам и как себя поддержать.
- С чем сталкиваются те, кто вернулся из эмиграции
- Как поддержать себя
- Напоминайте себе, что нужно время
- Подумайте о процессе адаптации в эмиграции
- Подведите итог эмиграции
- Вспомните, что приносило вам удовольствие, когда вы жили в родной стране
- Решите для себя, важно ли обосновывать собственный выбор окружающим
- Узнавайте, чем живёт город, в который вы вернулись
- Включайтесь в общение и социум
- Ищите, что для вас важно
С чем сталкиваются те, кто вернулся из эмиграции
Многие репатрианты с удивлением обнаруживают, что им также приходится адаптироваться к своей родной стране. Этот процесс называется обратным культурным шоком и похож на то, что испытывают люди, адаптируясь на новом месте после переезда. Это происходит по следующим причинам:
- Вы изменились. Иммиграция заставляет взглянуть на мир по-другому, переосмыслить свои приоритеты и выработать новые привычки. Например, вы обнаружите, что вам очень нравится гулять по вечерам после работы и ходить в походы по выходным, хотя раньше вам не нравилось гулять. Или, может быть, для вас стало важно изменить баланс между работой и личной жизнью, как это было в стране, из которой вы уехали, и вы думаете о том, как это сделать, когда вернетесь.
- Люди и процессы дома изменились. Ничто в вашем доме не является статичным, когда вас нет рядом. У кого-то из ваших друзей есть дети, кто-то разводится, а компания, в которой вы работаете, обанкротилась. Некоторых любимых мест больше нет, на прежних местах открылись новые.. в общем, все по-другому.
- Вы видите свою родную культуру через новую призму. Опыт иммигрантов учит, что можно жить по-разному – не обязательно так, как вы привыкли в своей родной стране. Некоторые культурные особенности этого дома могут показаться вам необычными, даже чуждыми.
Помимо странного ощущения, что все изменилось и осталось прежним, вернувшиеся иммигранты сталкиваются с различными психологическими трудностями:
- реакции других людей. Не все принимают ваше возвращение. Часто друзья и родственники начинают задавать вопросы или даже убеждать вас, что вы сделали неправильный выбор. В то же время людей может не слишком интересовать ваш опыт жизни в другой стране – они просто навязывают свой взгляд на ситуацию.
- собственные сомнения. Возвращение на родину – сложное, многоуровневое решение. Часто, особенно в трудные, тревожные моменты, у людей возникают сомнения в своей правоте.
- Стыд, связанный с этим выбором. Сомнения других и собственные могут заставить вас стыдиться своих решений. С тех пор, как вы вернулись, это кажется вам «провалом», и этого стоит стыдиться.
- Стремление к жизни за границей: Хотя вы решили вернуться в свою страну, это не значит, что вы не упустите хорошие вещи во время изгнания.
Вот почему первые несколько месяцев после возвращения могут быть трудными, поэтому важно поддерживать себя дополнительно.
Как поддержать себя
Сразу хочу отметить, что не существует универсального подхода самопомощи, подходящего для всех. Важно поэкспериментировать и посмотреть, что вам подходит и в какой форме. Поэтому я намечу несколько направлений для размышлений и последующих действий, каждое из которых можно и нужно изучить и настроить под себя.
Напоминайте себе, что нужно время
Точно так же, как вы привыкаете к новой стране, вы привыкнете и к своей родной стране. Может быть, немного быстрее. Постарайтесь вспомнить, как быстро вы сможете почувствовать себя комфортно на новом месте (и сможете ли вообще это сделать). Вы можете повесить на холодильник напоминание о том, что что-то невозможно сделать быстро, поэтому вы сталкиваетесь с этим регулярно.
Подумайте о процессе адаптации в эмиграции
Так как у тебя дела? Что бросает вызов, а что поддерживает? Какие проблемы вы решили и кто или что помогло? Ответы на эти вопросы помогут вам выявить трудности адаптации в домашних условиях и, по возможности, предотвратить их.
Например, новая страна оказывается для вас слишком шумной или сложной, потому что в квартире нет центрального отопления. Дома таких проблем может и не быть, и, возможно, вы больше, чем раньше, цените комфорт своего дома. Это сильно влияет на самочувствие человека и в конечном итоге поддерживает выбор вернуться.
Подведите итог эмиграции
Даже если вы на какое-то время вернетесь в свою родную страну, возможно, будет важно сделать выводы из времени, проведенного в другой стране. Что ты изучал? Какие изменения принёс вам этот период времени? Какие «подарки» от него могут помочь вам теперь жить лучше? Например, вы понимаете, что теперь вполне способны справиться с любыми бюрократическими вопросами, что вам очень поможет как на родине, так и при подготовке к новому отъезду.
Вспомните, что приносило вам удовольствие, когда вы жили в родной стране
Может быть, вы сможете, наконец, вернуться к катанию на лыжах или ракетболу, что было невозможно в изгнании. Или вы можете навестить друзей и знакомых, которых давно не видели. Постарайтесь подумать о том, что вы могли бы сделать для себя завтра, что сделало бы вас счастливым.
Решите для себя, важно ли обосновывать собственный выбор окружающим
Люди могут быть менее тактичными и задавать разные вопросы, в том числе неприятные или обидные, о том, почему вы вернулись. Постарайтесь проанализировать, как вы относитесь к возвращению и важно ли рассказывать об этом другим. Помните, вы совершенно не обязаны никому объяснять причины своих действий.
Узнавайте, чем живёт город, в который вы вернулись
Иммигрировав обратно, вы сможете заново познакомиться с местом, где живете сейчас. Узнайте, какие новые крутые места открываются, о чем говорят жители города, где они находятся и как проводят время. Эти знания помогут вновь войти в текущую повестку дня и сделать старые и новые города более знакомыми.
Включайтесь в общение и социум
Для тех, кто переживает трудные времена, важно делиться своим опытом и чувствовать поддержку со стороны других, переживающих подобные вещи. Возможно, в вашем городе есть сообщество, которое тоже возвращается после иммиграции. Если нет, возможно, вы захотите стать инициатором и создать место, где вы сможете поделиться своим опытом с единомышленниками.
Ищите, что для вас важно
Даже если возвращение вынужденное, постарайтесь увидеть, что было важным, ценным и полезным в этом опыте. Например, вы можете сделать перерыв, сохранить ресурсы и отдохнуть, прежде чем перейти к следующему шагу. Или увидеть, что близким, вернувшимся вместе с вами, здесь лучше, и они могут оказать вам поддержку. Вообще говоря, если вы видите в выборе свой личный смысл, его последствия будет легче пережить.
- Хотите связаться со мной?
