По словам невролога Артема Мятина, работа шесть дней в неделю всегда создает стресс для организма. Мы привыкаем к определенному ритму жизни, работы и отдыха, а тут вдруг в этом устоявшемся графике происходят изменения. Это дополнительный рабочий день. У здоровых людей это явление проходит относительно легко, а вот у пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями существует риск ухудшения состояния здоровья.
Тем более, что не каждый сможет компенсировать дополнительную нагрузку после майских каникул после достижения подвига.
Артем Мятин
неврология
Врач-невролог, заведующий отделением неврологии больных с инсультом Гатчинской клинической больницы
«Все зависит от того, как вы справитесь с этим дополнительным рабочим днем. Если вы не будете слишком сильно нагружать себя, вы сможете быстро восстановиться и насладиться отдыхом. А если вы выжали из себя все соки, сначала вам нужно начать отдыхать» после отключения нагрузки в любом случае четырех дней достаточно для мини-перезагрузки», — говорит эксперт.
Кроме того, по словам Артема Мятина, при работе шесть дней в неделю нужно уделять особое внимание питанию и отдыху. Однако полагаться на кофе или другие энергетические напитки определенно не рекомендуется.
«Несмотря на освежающий эффект напитков с кофеином, на самом деле они действуют недолго. В этом случае мы быстрее устаем, а способность организма к восстановлению только снижается», — говорит врач.
Неврологи также советуют стараться мыслить позитивно. Например, помните, что отныне у вас будет не только 6-дневная рабочая неделя и 4 выходных, но и 2-дневная рабочая неделя, а после этого 3-дневная рабочая неделя.
«В любом случае дней отдыха будет больше. Из 15 дней с 28 апреля по 12 мая только пять будут рабочими», — обнадежил Артем Мятин.
Как не испортить предвкушение выходных: семь советов психолога
психология
Психолог, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта
-
Включите своего внутреннего взрослого. К дополнительному рабочему дню стоит относиться как к лекарству. Хотя он и горький, он имеет определенные преимущества, и его следует принимать. Плюс не забывайте, что ваша работа также будет финансово выгодна.
-
Побалуйте своего внутреннего ребенка. Важно обратить внимание на детскую сторону своей личности. Напомните себе, что вы с нетерпением ждете какого-то интересного события или отпуска. Вы также можете пообещать дополнительные бонусы, например, веселую прогулку или угощение.
-
Найдите единомышленников. Трудности, связанные с необходимостью работать усерднее, чем обычно, можно психологически разделить с понимающими людьми, такими как коллеги, родственники и друзья.
-
Сбалансируйте нагрузку. Лучше избегать планирования важных и энергозатратных задач на долгую неделю. Если вы не можете обойтись без задачи, попробуйте выполнить ее в начале недели. Рекомендуется решать сложные задачи в соответствии с периодом личной продуктивности и по возможности включать в график дополнительные перерывы.
-
Мыслить позитивно. Вместо того, чтобы зацикливаться на идее поработать дополнительный день, лучше сосредоточиться на том, что последуют длинные выходные. Вы можете заранее спланировать конкретные предстоящие события.
-
Уделяйте больше внимания своему здоровью и настроению. В течение долгой рабочей недели не забывайте высыпаться, проводить время на свежем воздухе, хорошо питаться и заниматься спортом.
-
Попробуйте методы нейробики. Его разработал американский нейробиолог Лоуренс Кац. Вы должны выполнить пять необычных действий, затрагивающих каждое из ваших чувств: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Например, попробовать новые блюда или рассмотреть картины и фотографии в необычном стиле. Это выводит ваш мозг из автоматического режима, освежает восприятие и повышает активность.
«Шестой день работы обычно на час короче, но он отличается тем, что ты еще работаешь физически, но ума уже нет. Здесь важно сохранять баланс. Важно не только избегать чрезмерного трудоголизма, но и не пренебрегать рабочими обязанностями. Спокойно решайте запланированные задачи, чтобы не портить отпуск мыслями о предстоящих чрезвычайных ситуациях. Ведь длинные выходные – это прекрасная возможность расслабиться, переключиться и наполниться положительной энергией» добавляет Валери Гатто.
- Хотите связаться со мной?
