Чем больше вы нервничаете, тем хуже будет ваше здоровье. Врачи утверждают, что даже внешность человека может измениться, когда организм уже находится в зоне риска.
Когда человек ежедневно испытывает стресс, это влияет на все стороны жизни: возникают проблемы на работе, возникают ссоры и недопонимания дома, не хочется выходить на улицу, встречаться с друзьями или заниматься любимым хобби. Кроме того, появляется утомляемость и раздражительность, может постоянно хотеть спать или наоборот, начинает одолевать бессонница.
Чем больше негатива в вашей жизни, тем большее влияние он оказывает на ваше психическое и физическое здоровье. Надпочечники начинают активно вырабатывать тот самый гормон стресса – кортизол. Из-за этого мозг начинает думать, что организму угрожает опасность. Например, кортизол заставляет печень выделять глюкозу, давая вам быструю энергию. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, тем самым увеличивая риск заболеваний сердца и кровеносных сосудов.
«Когда вы находитесь в стрессе в течение длительного периода времени, уровень кортизола продолжает расти. В результате в организме может начаться системное воспаление, приводящее к различным осложнениям», — говорит доктор Харпал Бэйнс.
Как понять, что у вас зашкаливает гормон стресса
Есть признаки того, что в вашем организме слишком много кортизола. Среди них:
-
одутловатое лицо;
-
Крупная сыпь на лице и теле;
-
Колебания веса – вы либо теряете, либо набираете вес;
-
Развитие экземы или псориаза – красные, зудящие и шелушащиеся пятна на теле;
-
Цвет кожи становится красноватым или серым – это вызвано переохлаждением или гипертермией;
-
Ваш желудок начинает резко раздуваться – вы раздуваетесь, потому что кишечник также реагирует на избыток кортизола.
Женщины также могут испытывать боль в груди и проблемы с менструальным циклом. Более того, независимо от пола, человек может стать беспокойным, его могут раздражать даже самые банальные мелочи, и кажется, что все выходит из-под его контроля.
Чтобы справиться со стрессом, врачи рекомендуют следовать простым, но очень эффективным советам. Для начала начните правильно питаться: ешьте больше овощей, фруктов, рыбы, круп и меньше сладостей и продуктов с высоким содержанием жиров.
Во-вторых, установите ежедневные привычки. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время и проводите в постели не менее 7–8 часов. В-третьих, начните больше заниматься спортом или ходить пешком — это поможет вашему организму вырабатывать окситоцин и эндорфины, гормоны счастья.
Если вы знаете, что ваше состояние только ухудшается, немедленно обратитесь к специалисту. Психиатр поможет вам решить проблему и как можно скорее вернуться к нормальному состоянию спокойствия.
- Хотите связаться со мной?
