Как приучить себя просыпаться рано
Рекомендуется просыпаться в одно и то же время. Так вы сможете приучить себя вставать без будильника. Избегайте яркого света, чтения книг, просмотра телевизора и различных гаджетов перед сном. Это может помешать вам заснуть вовремя. Организм человека может полностью расслабиться с 23:00 до 04:00.
Несколько правил, чтобы приучить себя рано вставать:
◾️Не ешьте перед сном. Организм будет вынужден использовать энергию для переваривания пищи, что может вызвать бессонницу.
◾️Очень важно полежать в проветриваемом помещении. Поэтому перед сном следует проветрить комнату. Также рекомендуется оставлять окно приоткрытым. Нельзя лишать мозг свежего воздуха.
◾️Чтобы проснуться комфортно, нужно придумать для себя приятный ритуал, который быстро укрепит организм и создаст хорошее настроение. Это может быть: стакан свежевыжатого сока, прохладный душ, чашка бодрящего кофе с выпечкой.
