1. Проходите профилактические обследования вместе
Даже если все в порядке, следует следить за своим здоровьем и регулярно посещать врача. Однако если взрослые будут ждать до последней минуты, прежде чем обратиться в медицинское учреждение, им будет сложно объяснить детям важность регулярных осмотров. Кроме того, некоторые процедуры, такие как сдача крови или лечение зубов, могут вызвать стресс у детей. Когда профилактические визиты в поликлинику станут рутиной для всей семьи, лечебные процедуры станут менее неприятными.
Начнем с проверки здоровья. Это комплексная проверка здоровья, которая позволяет вам оценить состояние вашего здоровья с течением времени. Взрослым оно необходимо, чтобы снизить риск развития заболевания или обнаружить его на ранней стадии, когда его легче лечить. Также медицинский осмотр ребенка позволяет проверить, развивается ли детский организм без серьезных нарушений. Все члены семьи могут пройти эти тесты бесплатно. Кроме того, взрослые имеют право взять оплачиваемый отпуск на работе, чтобы безопасно обратиться к любому врачу и пройти тестирование.
2024 год объявлен в России «Годом семьи». Пожалуйста, соберите всю свою семью на бесплатный медицинский осмотр. Людям в возрасте от 18 до 39 лет рекомендуется посещать врача один раз в три года, а после 40 лет – ежегодно. Дети должны проходить медицинский осмотр каждый год, а регулярные медицинские осмотры — в 1 месяц, 1 и 3 года, 6 лет, 7 лет, 10 лет, 14 лет, 15 лет, 16 лет и 17 лет. Заявку на тестирование можно подать в регистратуре поликлиники, позвонив врачу или в разделе «Здоровье» портала «Госуслуги». Все, что вам нужно при бронировании, — это карта обязательного медицинского страхования и, если вы совершеннолетний, паспорт.
Вы можете узнать больше
2. Почаще выбирайтесь на активный семейный досуг
Изображение: Галина Жигалова/Shutterstock/Lifehacker
Прогулка, поход в аквапарк, веломарафон, поход – вариантов весело и с пользой провести время вдали от дивана и снаряжения – масса. Здесь стоит исходить из возраста ребенка. Например, вы можете научить ребенка плавать или кататься на трехколесном велосипеде с раннего возраста. Предложите подростку поиграть с вами в баскетбол во дворе, покататься на роликах или сходить на детскую площадку. Пробуйте разные виды занятий, чтобы ваш ребенок мог выбрать то, что ему нравится. Чем больше удовольствия человек получает от занятия, тем больше вероятность, что спортивный образ жизни станет нормой во взрослом возрасте.
Человеку необходимы белки, жиры и углеводы. Чтобы понять оптимальное соотношение на день, представьте себе свой обычный рацион. Половина его должна составлять овощи и фрукты, а другая половина должна быть равномерно распределена между белками и цельнозерновыми продуктами.
Макронутриенты важны не только в количестве, но и в качестве. Например, макароны из твердых сортов пшеницы, крупы и хлеб из цельной пшеницы считаются полезными углеводами. Нежирная говядина, курица, яйца, молочные продукты, рыба, фасоль, горох и чечевица богаты белком. Морепродукты, растительные масла и орехи также содержат много полезных жиров. Обратите внимание на способ приготовления. Варить или запекать лучше, чем жарить.
Углеводы следует ограничить. Однако не стоит полностью исключать «вредные» сладости. Запрет только увеличит интерес. Давайте лучше объясним, почему не следует есть сладости, пирожные и шоколад в больших количествах. Например, дети, которые регулярно пьют сладкие напитки, чаще страдают избыточным весом.
5. Не давайте детям повода сомневаться, что сигареты и алкоголь опасны
Свой первый глоток или глоток алкоголя дети могут сделать еще во время учебы в школе. Если рассказать ребенку о вреде таких веществ с раннего возраста, это менее вероятно. Позвольте мне привести пример того, как зависимость влияет на человека. Истории известных музыкантов, чью карьеру разрушил алкоголь, эффективнее сухой статистики. Помогите ребенку понять, что некоторые сверстники могут оказывать на него давление, заставляя его попробовать пить или курить, но они имеют право сказать «нет».
Но если один из родителей регулярно курит на балконе или наливает стакан воды «после тяжелого дня», детям сложно поверить в искренность своих родителей. Поэтому взрослым следует отказаться от вредных привычек. Это важно не только для того, чтобы подать хороший пример. Курение матери или отца увеличивает риск респираторных заболеваний у ребенка.
6. Открыто обсуждайте вопросы здоровья
Объясните ребенку, как устроено ваше тело. Например, 3-летний ребенок может выучить названия разных частей тела: от глаз и носа до половых органов. Не стесняйтесь и не отвечайте на вопросы. В противном случае ребенок почувствует, что спрятано что-то интересное.
Если возможно, обсудите свое здоровье. Например, если кто-то из членов вашей семьи простудился, вы можете сказать ему, что это вызвано вирусом. Как правило, при лечении симптомы стихают в течение нескольких дней, но если их игнорировать, ситуация может ухудшиться. Кстати, немаловажно и то, что взрослые не страдают болезнями стоп. Учащиеся могут видеть, что родители продолжают работать, несмотря на жар или кашель, и решить, что такое поведение нормально.
Если вы чувствуете себя некомфортно, не сдерживайтесь и расскажите о том, что произошло. Заботливым родителям важно не игнорировать проблему. Даже если ребенок просто не хочет идти в школу и у него есть симптомы, причины такого поведения могут быть, например, конфликты с одноклассниками.
Профилактика заболеваний и ранняя диагностика входят в число приоритетов национальных проектов здравоохранения. Благодаря его работе больницы и поликлиники пополняются современным оборудованием, открываются фельдшерско-акушерские пункты, врачи получают возможность повысить свою квалификацию. Особое внимание уделяется здоровью детей и беременных женщин. Таким образом, более 52 тысяч специалистов по всей стране уже прошли обучение в области перинатологии, неонатологии и педиатрии. Строятся новые больницы и другие здания, в том числе совместное жилье для детей и родителей.
Узнать больше
- Хотите связаться со мной?
