- Правда ли секс необходим для здоровья
- Какие преимущества для здоровья можно получить от секса
- Поддержка здоровья сердечно‑сосудистой системы
- Снижение стресса
- Улучшение качества сна
- Поддержка силы мышц тазового дна
- Каких преимуществ не стоит ждать от секса
- Снижение риска рака простаты
- Похудение
- Укрепление иммунитета
- Улучшение когнитивных способностей
Правда ли секс необходим для здоровья
Некоторые люди считают, что невозможно оставаться здоровым без секса и что мастурбация не заменяет половой акт. Другие утверждают, что интимные отношения вовсе не нужны для здоровья и даже вредны, так как отнимают много сил и энергии.
Истина лежит где-то посередине. Хотя регулярная сексуальная активность действительно положительно влияет на здоровье и качество жизни, это не повод заниматься сексом, чтобы жить дольше или защитить себя от некоторых заболеваний.
Более того, оба партнера могут только выиграть от интимных отношений, которые будут безопасными и приятными. Исследования о пользе секса часто проводятся с участием пар, и результаты во многом зависят от того, насколько люди удовлетворены качеством общения и своими отношениями в целом. Излишне говорить, что принуждение и насилие могут вызвать огромный стресс, снизить самооценку и привести к сексуальной дисфункции.
Другими словами, нет смысла заниматься сексом «ради здоровья». Если половой акт не приносит удовольствия и оставляет лишь чувство одиночества, вины и тревоги, его нельзя считать методом исцеления. Наоборот.
Сейчас читаю ⚡️
Какие преимущества для здоровья можно получить от секса
Существует множество исследований, показывающих связь между активной сексуальной жизнью и здоровьем. Действительно, многие из них сложны, потому что здоровые люди могут заниматься сексом чаще, чем люди с физическими или психическими проблемами.
Поддержка здоровья сердечно‑сосудистой системы
Исследование более 1000 мужчин в возрасте от 45 до 59 лет показало, что у тех, кто занимался сексом один раз в месяц, риск сердечно-сосудистых заболеваний был значительно выше, чем у тех, кто занимался сексом два раза в неделю.
К аналогичному выводу пришли ученые в другом исследовании. Используя данные 918 мужчин в возрасте от 45 до 59 лет, авторы обнаружили, что мужчины были разделены на группы в зависимости от количества оргазмов, которые они испытали за четырехлетний период, что повлияло на их риск смерти от ишемической болезни сердца и других причин, которые я тестировал ли. Они обнаружили, что участники, у которых эякуляция происходила чаще, чем другие, имели вдвое меньший риск смерти по сравнению с мужчинами в группе, у которых было наименьшее количество оргазмов.
Однако секс не так полезен для пожилых людей. По крайней мере, для мужчин. В одном эксперименте ученые проанализировали данные более чем 2000 американцев в возрасте от 57 до 85 лет и обнаружили, что хороший секс с партнером улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы женщин, в частности снижая риск высокого кровяного давления. Но в то же время половой акт не защищает мужчин, скорее наоборот. Чем чаще вы занимаетесь сексом и чем больше удовольствия он приносит, тем выше риск возникновения сердечно-сосудистых приступов с течением времени. У пожилых мужчин занятия сексом чаще одного раза в неделю повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний почти в два раза больше, чем у мужчин, которые полностью забывают о сексуальном удовольствии.
Снижение стресса
В одном эксперименте ученые собрали данные 183 пар и проверили, как секс влияет на уровень гормона стресса кортизола. Участники были протестированы в различных условиях, включая стресс только для женщин, стресс только для мужчин и стресс для обоих партнеров. Выяснилось, что близость с партнером снижает уровень кортизола как у женщин, так и у мужчин. Исключение составляли участники, принимавшие оральные контрацептивы.
Кроме того, одно исследование с участием 120 взрослых в возрасте от 19 до 38 лет показало, что чем чаще они занимались проникающим сексом, тем лучше вариабельность сердечного ритма. Этот показатель отражает разницу в интервале между двумя ударами сердца и снижение количества людей, находящихся в состоянии стресса. Интересно, что частота мастурбации не влияла на ВСР.
В другом эксперименте с участием 75 пар исследователи обнаружили, что секс снижает стресс как у мужчин, так и у женщин, но отметили, что это справедливо только для пар, которые удовлетворены качеством своих отношений.
Исследование с участием 58 женщин среднего возраста показало, что секс с партнером значительно снижает риск стресса на следующий день и увеличивает шансы чувствовать себя хорошо. А хорошее настроение предсказывает, что женщина захочет заняться сексом. Получается порочный круг близости и хорошего настроения.
Но это касается только секса по обоюдному согласию.
И речь идет не только о насилии, которое в принципе ужасает и абсолютно вредно для психики, но и о согласии, которое менее желательно. Другими словами, когда человек на самом деле не хочет секса, но соглашается на близость, потому что его партнер просит секса.
Эксперимент с участием 64 мужчин и женщин показал, что у тех, кто занимался сексом чаще, чем хотелось бы, уровень кортизола был выше, чем у тех, чьи потребности в близости были полностью удовлетворены.
Интересно, что у людей, которые хотели заниматься сексом чаще, чем на самом деле, не было повышенного уровня гормонов стресса. Поэтому, если вы и ваш партнер не испытываете одинаковой потребности в сексе, подумайте дважды, прежде чем просить о сексе. И, пожалуйста, перестаньте обвинять фригидность и импотенцию.
Улучшение качества сна
В одном исследовании исследователи попросили более 2000 человек вести дневники, в которых записывались данные о сексуальных контактах, мастурбации и качестве сна. Через две недели они проанализировали информацию и пришли к выводу, что после секса люди быстрее засыпали и лучше спали.
Но это верно только в том случае, если есть две переменные: ваш партнер и ваш оргазм.
Мастурбация или половой акт без пикового сексуального удовольствия не влияли на сон.
В другом эксперименте авторы показали сходство между сексуальной дисфункцией и качеством сна у женщин. Ученые изучили данные 975 участников в возрасте 18 лет и старше и подсчитали, что 73% участников, у которых были какие-либо сексуальные проблемы, были лишены сна.
Конечно, это не доказывает, что отсутствие секса обязательно мешает сну. Участники исследования изначально могли страдать от проблем с физическим или психическим здоровьем, которые одновременно влияли и на сон, и на секс.
Поддержка силы мышц тазового дна
Мышцы тазового дна помогают удерживать внутренние органы в правильном положении, контролировать мочеиспускание и стабилизировать таз.
Когда эти мышцы ослабевают из-за беременности, родов, ожирения или возрастных изменений, может возникнуть пролапс, в том числе выпадение внутренних органов, недержание мочи и боли в области таза.
Пожалуйста, будьте осторожны ✍🏻
В целом, согласно исследованиям, слабые мышцы тазового дна мешают женщинам получать удовольствие от секса или достигать оргазма, а укрепление их, например, с помощью упражнений Кегеля может улучшить вашу интимную жизнь.
Однако есть доказательства того, что секс сам по себе может способствовать укреплению мышц. В одном небольшом эксперименте ученые связали частоту половых актов с силой мышц тазового дна и обнаружили, что чем чаще женщины занимались сексом, тем сильнее сокращаются их мышцы.
В другом эксперименте исследователи набрали только что родивших женщин и разделили их на две группы со слабыми мышцами тазового дна. Первые делали только упражнения Кегеля, а вторые добавляли к этому оргазмы, будь то посредством мастурбации или секса с партнером.
Было обнаружено, что через шесть месяцев женщины из второй группы смогли сильнее напрячь мышцы и после этого лучше расслабиться, чем участницы из первой группы.
Каких преимуществ не стоит ждать от секса
Существуют некоторые распространенные убеждения о пользе секса, которым не хватает достаточных научных доказательств.
Снижение риска рака простаты
В одном обзорном исследовании исследователи проанализировали данные более чем 31 000 мужчин за 10-летний период и обнаружили, что мужчины, у которых эякуляция происходила более 21 раза в месяц, имели больше проблем с простатой, чем мужчины, у которых эякуляция происходила от 4 до 7 раз в месяц риск Защитный эффект наблюдался как у молодых мужчин в возрасте от 20 до 29 лет, так и у участников в возрасте от 40 до 49 лет.
В другом эксперименте ученые изучили данные пожилых мужчин старше 70 лет с раком простаты и без него. Оказывается, мужчины, которые эякулируют чаще в возрасте 20 лет, имеют меньший риск развития рака простаты.
Однако здесь не все так однозначно. Например, в ходе метаанализа существующих исследований по этой теме ученые подсчитали, что занятия сексом три и более раз в неделю на самом деле увеличивают риск развития рака простаты по сравнению с менее частыми занятиями сексом. Таким образом, связь между частотой эякуляции и раком не установлена, а секс не считается профилактической мерой против рака.
Похудение
В Интернете часто можно встретить информацию о том, что секс – это интенсивная физическая нагрузка, помогающая поддерживать нормальный вес и даже худеть.
но на самом деле люди не испытывают такого стресса. В одном эксперименте ученые подсчитали, что мужчины во время секса потребляют около 4,2 ккал в минуту, а женщины и того меньше — 3,1 ккал/мин. Вы могли бы потратить ту же сумму денег, просто быстро прогуливаясь в течение того же времени.
Кроме того, прогулка может занять от 1 до 2 часов, а половой акт длится в среднем от 5 до 15 минут. И даже если вы занимаетесь сексом более часа, маловероятно, что вы будете заниматься им каждый день.
Поэтому секс может немного увеличить расход энергии, но, вероятно, недостаточно для снижения веса. Гораздо лучше заняться фитнесом или танцами, сходить в бассейн, заняться командными видами спорта или выбрать другое занятие, которое длится не менее часа, хорошо ускоряет пульс и которым можно заниматься регулярно, с партнером или без. Это эффективно для Хотите вы этого или нет.
Укрепление иммунитета
Есть некоторые свидетельства того, что пол может влиять на количество иммуноглобулина А — антитела, вырабатываемого иммунной системой для борьбы с микробами и защиты дыхательной и пищеварительной систем.
Ученые опросили 112 студентов университета на предмет частоты их сексуальных контактов и взяли тесты IgA. Люди, которые часто занимались сексом три и более раз в неделю, имели более высокий уровень иммуноглобулина А, чем другие люди.
Однако это не доказывает прямой связи между иммунитетом и интимностью, поскольку изучался только один компонент иммунной системы и выборки были небольшими. Кроме того, ученые не проверяли, как часто болеют сексуально активные студенты или болеют ли они реже, чем студенты, не занимающиеся сексом, поэтому более высокие уровни IgA могут быть. Также неясно, приносит ли это какую-либо пользу для здоровья.
Более того, если субъект находится в депрессии, оценка может измениться. В одном исследовании ученые не только проверили наличие IgA, но и проверили, есть ли у участников депрессия. Оказывается, это оказывает большое влияние на результаты.
Если мужчины в депрессии часто занимаются сексом, их уровень IgA будет выше, чем у мужчин, не ведущих половую жизнь. Однако у женщин ситуация обратная: иммуноглобулин А снижен у людей, находящихся в депрессии и часто занимающихся сексом. Опять же, неясно, какое влияние это окажет на общий иммунитет или риск заболеваний.
Улучшение когнитивных способностей
Во время оргазма одновременно активируются многие области мозга, высвобождая нейротрансмиттеры, такие как дофамин и окситоцин. Например, считается, что он поддерживает здоровье мозга и может улучшить память и внимание.
Фактически, есть некоторые свидетельства того, что сексуальная активность может улучшить некоторые когнитивные способности, но это относится только к пожилым людям.
В одном эксперименте ученые проанализировали данные более чем 4000 человек в возрасте от 50 до 89 лет и обнаружили, что мастурбация улучшает память у женщин в тесте на запоминание слов, в то время как у мужчин мастурбация улучшает память после ласк или поцелуев люди лучше запоминают цифры.
Другое исследование с участием около 1000 мужчин старше 70 лет показало, что снижение эректильной функции и сексуальной активности совпало со снижением когнитивных способностей. Действительно, ученые так и не определили, что является причиной, а что следствием. Возможно, это чистое совпадение.
Другое исследование с участием 73 человек в возрасте от 50 до 83 лет показало, что увеличение частоты сексуальной активности помогает пожилым людям поддерживать беглость мысли и зрительно-пространственные навыки. Действительно, близость не оказала никакого влияния на внимание, память или языковые способности.
Это интересная тема для исследователей, поскольку когнитивные способности часто снижаются с возрастом. Однако никого особо не интересует, влияет ли половой акт на умственные способности молодых людей, и эта тема не изучена.
Некоторые люди могут думать, что секс снижает стресс и оказывает положительное влияние на мозг. Однако не существует исследований, которые бы четко показали пользу полового акта или мастурбации для таких вещей, как память и навыки мышления, поэтому невозможно сказать наверняка.
Этот документ был впервые опубликован в апреле 2019 года. Текст был обновлен в апреле 2024 года.
Узнайте больше о сексуальном здоровье ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
- Хотите связаться со мной?
