Как справиться с постоянным чувством голода? Рекомендации диетолога
Прием пищи является важной частью повседневной жизни. Вам необходимо питаться регулярно, желательно здоровой пищей. Слишком много перерывов или пропуск обеда могут вызвать у вас чувство голода и привести к перееданию. Но это не единственный раз, когда голод может быть болезненным. Диетолог Наталья Кругулова рассказала, почему это происходит и как с этим бороться.
в чем причина голода
В большинстве случаев чувство голода вызвано нерегулярным питанием, то есть пропуском по каким-либо причинам завтрака, обеда и ужина, пояснила РуНьюс24.ру врач. В данном случае голод не является симптомом какого-то заболевания.
Кроме того, если вы недавно начали испытывать сильный голод и хотите есть в течение 1-2 часов после еды, это повод обратиться к врачу. Особенно, если у вас есть другие жалобы на здоровье, — пояснил диетолог.
Круглова также пояснила, что голод может быть вызван физиологическими или психологическими причинами. Первое предполагает недостаток питательных веществ в организме, а второе сопровождается негативными эмоциями, что требует консультации диетолога или психолога, специализирующегося на пищевом поведении.
как бороться с голодом
Есть нужно каждые 4-5 часов;
В меню должны быть источники белка, фрукты и сложные углеводы;
Между основными приемами пищи можно делать перекусы (они должны быть полезными и сбалансированными).
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5;border-bottom: Solid 1px #e5e5e5;padding: 12px 0;overflow: скрытый;позиция: относительная;фон: #fff;margin-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img { ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; плавающий элемент: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a { цвет: #222222;Оформление текста: нет;
.articleElement .title { line-height: 1.285rem;font-weight: 800;color: #000000;text-align: left;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { display: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 rem; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; }верх: 0;слева: 0;ширина: 100vw;высота: 100%;фон: rgba(0, 0, 0, 0,6);содержание: “”;
}
Mamasha Добавлено в категорию «Другое» 3 дня назад
поделиться новостями
Как справиться с постоянным голодом? Рекомендации диетолога
#agMobile {margin-right:10px;}
Добавить комментарий
- Хотите связаться со мной?
