Как правильно выбрать время для сна?
Не стоит доходить до абсурда и слишком нервничать по поводу точного времени засыпания.
Чтобы получить наилучшее качество сна, старайтесь ложиться спать через несколько часов после того, как на улице стемнеет.
Для многих большую часть года это означает промежуток между 21:00 и 23:00. Следуя этому плану, вы обеспечите свою гормональную систему наиболее полезным режимом.
Зимой мы обычно ложимся спать рано и не ложимся спать немного дольше. И наоборот, в летние месяцы, когда увеличение светового дня позволяет наслаждаться хорошей погодой, есть законная причина отложить отход ко сну.
