- Здоровье
Если уровень «плохого» холестерина в крови повышен, значительно возрастает риск инсульта и инфаркта. Можно ли контролировать уровень только с помощью диеты? Поговорим с кардиологом.
Высокий уровень холестерина в крови опасен. Если человек не подозревает об этой проблеме, со временем в сосудах образуются бляшки. Именно они являются причинами инфарктов или инсультов. Последствия всегда разрушительны, не исключен и летальный исход.
Чтобы уровень «плохого» холестерина был ниже, а «хорошего» выше, необходимо следить за своим питанием, заниматься спортом, соблюдать режим сна и отдыха и отказаться от вредных привычек.
Если говорить только о питании, оно, несомненно, играет важную роль. Но необходимо учитывать один нюанс.
Ольга Бокерия
Кардиология
Врач-кардиолог, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН
«Довольно часто пациенты говорят мне, что хотят снизить уровень холестерина с помощью специальной диеты. Надо понимать, что 80% холестерина синтезируется в нашем организме, поэтому если изменение диеты и поможет снизить его количество, то только на 20%. %, — говорит кардиолог.
С другой стороны, изменив привычки питания, можно повысить концентрацию «хорошего» холестерина в крови и снизить такую же концентрацию «плохого» холестерина. И здесь надо учитывать средиземноморскую диету, — говорит врач.
Исследования показали, что эта диета помогает защитить от:
-
патологии сердца и сосудов,
-
рак,
-
деменция,
-
ожирение,
-
сахарный диабет 2 типа.
Какие продукты включает в себя средиземноморская диета
-
фрукты и овощи,
-
цельнозерновые,
-
орехи,
-
рыба и морепродукты,
-
свежие травы,
-
бобовые,
-
оливковое масло и оливки,
-
птица,
-
яйца, сыры, натуральный йогурт,
-
специя.
Для большей эффективности Ольга Бокерия рекомендует совмещать эту диету с интервальным голоданием. Однако назначать себе какое-либо питание (особенно голодающее) категорически запрещено. Прежде чем менять рацион, обязательно проконсультируйтесь с диетологом – возможно, интервальное голодание вам не подойдет в силу особенностей вашего организма.
Как понять, что уровень холестерина достиг критических отметок
Врачи кафедры хирургии Калифорнийского университета в Сан-Франциско выявили несколько симптомов:
-
судороги в ягодицах, бедрах, икрах, стопах, они могут ослабевать после отдыха;
-
слабый или отсутствующий пульс в ногах или ступнях;
-
язвы, язвы на пальцах ног, ступнях и голенях, которые заживают медленно или не заживают вообще;
-
бледный или синеватый цвет кожи;
-
одна нога холоднее другой;
-
плохой рост ногтей на ногах;
-
снижение роста волос на ногах;
-
эректильная дисфункция у мужчин.
- Хотите связаться со мной?
