- Здоровье
Кажется, что хорошего может случиться, когда на улице минус 30? На самом деле, у глазури есть польза, и какая польза! Самое главное — не забывать тепло одеваться, — говорит кардиолог Алексей Жито.
В декабре Россию поразили аномально продолжительные морозы. В некоторых регионах температура упала на 7-14 градусов ниже нормы. Например, на Урале ночью стабильно держится минус 30, в Сибири термометр может показывать минус 40 и ниже. Особенно тяжело приходится тем, у кого нет машины: на остановке можно замерзнуть, а на многих автобусах согреться точно не получится.
Мы не можем изменить погоду, но можем изменить свое отношение к ней. Любая прогулка на морозе кажется испытанием, потому что руки и ноги быстро мерзнут, лицо шелушится и легко простудиться. Но на самом деле такая погода может быть полезна для нашего организма, — говорит кардиолог Алексей Жито.
Алексей Жито
Лекарство
Терапевт, эндокринолог, кардиолог
Чем мороз полезен для организма
-
Морозная погода хорошо закаливает организм и укрепляет иммунитет. Когда мы находимся на морозе, наши кровеносные сосуды слизистой оболочки носа и горла не расширяются, а местная температура тела не повышается. Следовательно, вредным микроорганизмам гораздо труднее размножаться.
-
Улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Во-первых, на морозе мы очень быстро ходим или даже бегаем – чем не физическая активность? Во-вторых, если вы еще катаетесь на коньках и лыжах, это определенно помогает улучшить ваше здоровье.
-
Проблемы с кожей исчезают. Обладательницам жирной кожи лучше всего переносится холод: поры сужаются, лицо перестает блестеть, прыщиков становится не так много. В остальном помогут жирные кремы.
-
Мороз снимает психическое напряжение и помогает при стрессе. Ученые доказали, что прогулки в снежную погоду способствуют выработке гормона счастья – серотонина. Повышается устойчивость человека к стрессу, поскольку при низких температурах укрепляется вегетативная нервная система. Помните, скольким людям нравится один и тот же снежок!
Вся польза мороза сводится на нет, если вы замерзнете, простудитесь или, того хуже, обморожены. Поэтому, если вам нужно выйти куда-нибудь на мороз, обязательно следуйте нескольким рекомендациям.
Во-первых, плотно поешьте перед выходом на улицу. В рационе обязательно должны присутствовать жиры и белки, поэтому уделяйте больше внимания мясу и птице, запасы сала можно доставать из холодильника и каждый день отрезать по кусочку.
Во-вторых, одевайтесь соответственно. Избегайте узких джинсов, нейлоновых колготок, ремней и всего, что мешает кровообращению. Одежда должна быть «свободной» и теплой, обязательно в два-три слоя. Вместо перчаток используйте варежки – так меньше риска обморожения пальцев. И не забудьте теплые носки, толстую шапку и шарф.
В-третьих, избегайте украшений. Кольца, серьги и браслеты становятся настолько холодными, что могут вызвать обморожение. Если вы не можете обойтись без них, возьмите их с собой и надевайте, находясь в теплом помещении.
Еще один важный момент: пейте достаточно воды. На холоде мы можем не чувствовать сильной жажды, но это всего лишь иллюзия. Пейте воду, чай, морсы и бульоны, чтобы поддерживать водный баланс в организме – от этого также зависит, насколько холодно вы себя чувствуете.
И не забывайте защищать свои легкие. Для этого дышите морозным воздухом через шарф или маску, чтобы он успел согреться и не навредил вашему здоровью.
Кстати
Зима опасна не только морозами, но и гололедом. Чтобы не упасть даже на самой гладкой дороге, нужно тренировать чувство равновесия. О том, как это правильно сделать, читайте ЗДЕСЬ.
- Хотите связаться со мной?
