Иногда для здоровья сердечно-сосудистой системы достаточно сбалансированного питания и занятий спортом. Но в некоторых случаях без лекарств не обойтись, если их вам прописал врач.
Продолжительность нашей жизни может напрямую зависеть от здоровья сердца и сосудов. Именно поэтому так важно следить за своим самочувствием и укреплять здоровье.
А как насчет популярных в интернете рецептов чистки ванн – действительно ли они работают? На этот вопрос отвечает Нана Погосова, доктор медицинских наук, профессор, помощник генерального директора по научной и профилактической кардиологии Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Минздрава России.
Нана Погосова
Лекарство
Доктор медицинских наук, профессор, помощник генерального директора по научной и профилактической кардиологии ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр кардиологии» Минздрава России, эксперт проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание»
По словам эксперта, на эту тему есть много крупных исследований, опубликованных в самых авторитетных медицинских журналах The Lancet и The New England Journal of Medicine. Врач не рекомендует больным людям заниматься самостоятельной очисткой сосудов. Дело в том, что даже самая жесткая антихолестериновая диета способна снизить уровень холестерина в крови на 6-7%. Если анализы перед ним показали, что холестерин у человека на 100% выше нормы, то очевидно, что такое небольшое улучшение мало чем поможет. Лекарства помогут исправить ситуацию, но назначить их вам может только врач, не стоит заниматься самолечением.
А что поможет улучшить сосуды тем, у кого относительно нормальный уровень холестерина? Кардиолог рекомендует обратить внимание на спорт. Физическая активность помогает расщеплять и утилизировать жир и поддерживать нормальный вес. Кроме того, физические упражнения способствуют повышению уровня «хорошего» холестерина. Как выяснили ученые, 2-3 месяца ежедневных занятий спортом по 30-40 минут в день помогут повысить концентрацию «хорошего» холестерина, и он начнет вымывать «плохой».
Холестерин делится на ЛПНП, или липопротеин низкой плотности (ЛПНП), который называют «плохим» холестерином, и ЛПВП, или липопротеин высокой плотности (ЛПВП), который называют «хорошим».
Тем не менее, все же стоит внести изменения в свой рацион. Для здоровья сердечно-сосудистой системы важно есть достаточное количество овощей и фруктов – около 500 граммов в день. На экзотику тратиться не нужно, подойдут и сезонные варианты. Кроме того, эксперт Роспотребнадзора рекомендует обратить внимание на рыбное и растительное масло, в идеале оливковое. Также очень полезны продукты, богатые калием. Он содержится в абрикосах, баклажанах, бананах, картофеле.
Стоит ограничить жирную пищу, фаст-фуд. Однако не стоит впадать в крайности: абсолютно вредных и полезных продуктов не бывает, все дело в количестве. То же полезное оливковое масло при недостаточном и чрезмерном употреблении может спровоцировать ожирение.
- Хотите связаться со мной?
