Во-первых, добавьте эфирные масла в аромалампу или диффузор, чтобы зарядить их. Как заявил токсиколог Михаил Кутушов, некоторые запахи могут усилить тревогу в силу следующих фактов:
-
Через обоняние он активирует определенные участки мозга, отвечающие за внимание;
-
Вызывает положительные эмоции и ощущения и повышает уровень энергии;
-
Он вызывает воспоминания о приятных моментах и местах и улучшает настроение.
Михаил Кутушов
лекарство
токсиколог, кандидат медицинских наук
Среди таких освежающих ароматов эксперты назвали:
-
мята перечная;
-
Розмари;
-
Цитрусовый аромат.
Далее, некоторые продукты, которые вам следует чаще включать в свой рацион в периоды депрессии, могут помочь улучшить ваше настроение и повысить энергию. Помимо кофе и чая, богатых кофеином и антиоксидантами, врачи советуют рассмотреть следующие варианты:
-
банан и яблоко. Эти фрукты богаты калием, витаминами и углеводами, что делает их отличным источником природной энергии для длительной деятельности;
-
Миндаль и семена чиа. По словам Михаила Кутушова, эти продукты богаты магнием, клетчаткой и белком, что делает их идеальным выбором для восполнения энергии и жизненных сил;
-
темный шоколад. Кофеин и теобромин, присутствующие в этом десерте, поднимают настроение и обеспечивают длительный приятный заряд энергии;
-
кокосовая вода. Богатый электролитами, он помогает восстановить минеральный баланс и увеличить энергию.
Если ничего не помогает и вы долгое время чувствуете слабость и разбитость, следует обратиться к врачу. По мнению Михаила Кутушова, консультация специалиста позволит своевременно выявить и устранить потенциальные проблемы со здоровьем.
Кофе ни при чем
Они заметили:
-
Очевидно, те, кто спал дольше, чувствовали себя более бодрыми. Оказывается, на бодрость влияет и время, когда человек просыпается. Чем позже, тем лучше;
-
Физическая активность накануне вечером также повысила бдительность человека;
-
Добровольцы, которые выбирали на завтрак продукты, богатые углеводами, были более активными и бодрыми, а завтраки, богатые белком, вызывали у них сонливость. Однако кофеин особо не повлиял на результаты;
-
Люди с низким уровнем сахара в крови чувствовали себя более внимательными;
-
Частота приема пищи также сыграла свою роль: люди, которые ели более пяти раз в день, имели меньшую бдительность.
Кстати, утром поднять настроение можно не только ароматными напитками, но и умственной зарядкой – нервной гимнастикой. Всего 5 минут достаточно, чтобы увеличить выработку дофамина, одного из так называемых гормонов счастья, и улучшить обмен веществ в мозгу. Посмотрите видео с тремя упражнениями от Mind Fitness Trainer здесь.
- Хотите связаться со мной?
